Упражнения для похудения живота

Одним правильным питанием для похудения конечно можно обойтись, чтобы сделать стройной фигуру, но это будет не так эффективно, как если бы вы совмещали упражнения для похудения живота и здоровое питание.

Упражнения для похудения живота

Для выполнения необходимых упражнений для похудения в области живота вам понадобится свободное время и настойчивость.

Упражнения для живота

Для женщин, да и для мужчин абсолютно не приемлем живот, а точнее жировые отложение в области живота, поэтому необходимо знать и уметь, как сделать так, что бы вместо живота был пресс, который не только защищает ваши внутренние органы, но и выглядит красиво.

Скручивания

Данное упражнение развивает верхнюю часть пресса.

4 подхода по 50 раз, делайте скручивания до легкого жжения в области верхнего пресса, а также, для более качественного выполнения упражнения задерживайтесь в верхней точки на 1-2 секунды.

Скручивания на скамье с наклоном вниз

Развивает нижний пресс, одно из лучших и универсальных упражнений для развития брюшного пресса. По мере тренированности, начинайте увеличивать вес путем взятия блина от штанги 5-10 кг на грудь, причем количество повторений должно оставаться неизменным. Делайте 3 подхода по 50 раз, три раза в неделю.

Подъем ног в висе, подъем коленей в висе

Данные упражнения развивают низ пресса, в зависимости от тренированности вашего пресса выберите подходящее упражнение, то есть гораздо легче выполнять подъем коленей, нежели поднимать подъем выпрямленных ног в висе.

Выполните 3 подхода по 20-25 повторений, три раза в неделю. По мере тренированности вы также можете увеличить нагрузку, путем привязывания дополнительного отягощения к вашей голени. Перечислены наиболее эффективные упражнения для развития пресса, то есть вы тренируете свой пресс, жировая прослойка постепенно уходит и ваш живот вместе с ней, и как результат – стройный, красивый живот с кубиками пресса.

Обратите ваше внимание, на то, что все упражнения направлены на выносливость, потому что только при таком варианте исполнения упражнений начинают расходоваться молекулы жиров, а также не стоит ограничиваться только упражнениями на пресс, так как важна еще и общая физическая подготовка человека. О том, как совмещать различные упражнения в единую тренировочную программу, и как по ней тренироваться читайте в разделе тренировки для мужчин и тренировочные программы для женщин, выберите интересующую программу и приступайте к достижению вашей цели.

Подход к тренировкам

Целеустремлённость, настойчивость, вера в себя, это те качества, которые необходимо развивать в себе путем преодоления трудностей в жизни, достижения как-либо целей, без этих качеств вы не добьетесь существенного результата, поэтому, прежде чем преступить к выполнению упражнений, задайте себе вопрос, - надо ли оно вам?, действительно ли вы хотите этого?, готовы ли вы, пожертвовать свободным временем для достижения данной цели?, и если вы уверенно говорите да, то смело приступайте к работе, в противном случае, все деньги на тренажерный зал, спортивное питание и тому подобное будут потрачены на ветер, и самое неприятное, ваша самооценка и уверенность в себе упадет.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!