Ожирение: причины и борьба

Ожирение – избыточном накопление жировой массы в организме. Причины многообразны, начиная от неправильно образа жизни, заканчивая генетической предрасположенностью.

Проблема ожирения актуально как никогда абсолютно для всех людей

Симптомы ожирения

Существуют различные типы ожирений, симптомы каждого из которых схожи, разница в распределении лишнего жира, а также в поражении нервной и эндокринной системы организма.

Ожирение: причины и борьба

Если человек генетически предрасположен к накоплению жира, полноте, то говорят об алиментарном ожирении, причина в калорийности питания, то есть, переедание, влечет за собой потребление большого количества ккал, но малоподвижный образ жизни не позволяет израсходовать все полученные ккал, излишки превращаться в жир, распределяясь равномерно по телу, в основном в области живота и бедер. Чаще всего таким видом ожирения страдают пожилые люди, ведущие малоподвижный образ жизни. При этом признаков поражение эндокринной системы организма не наблюдается.

Поражение ЦНС организма может спровоцировать гипоталамическое ожирение, то есть различные инфекции, опухали, травмы могут вызвать этот тип ожирения. Симптомы такого ожирения - стремительное, быстрое накопление лишнего жира, человек моментально набирает вес, появляется  тучность, жир распределяется в основном на бедрах, ягодицах, и на животе (появляется фартук), кроме всего, кожа также страдает: появляется сухость, розовые/белые полосы, растяжки.

Также, гипоталамическое ожирение, сопровождается с нарушением вегетативной дисфункции: сердцебиение, дрожь, бледность кожи, повышенная потливость, головные боли и другое.

Эндокринное ожирение может быть вызвано некоторыми эндокринными заболеваниями (гипотиреоз, болезнь Иценко-Кушинга и другие), при этом у больного возникает не только не равномерное накопление жира, появление различных растяжек по коже, но и гормональные сбои (у женщин маскулинизация, у мужчин феминизация, гинекомастия, гирсутизм и другое).

Болезнь Деркума (болезненный липоматоз)

Болезнь Деркума, заболевание, которое проявляется в неравномерном распределении болезненных участков жировых отложений в различных частях тела, болезненных жировых узлов сосредоточенных  по всему телу.

Ожирение детей

Генетическая предрасположенность к ожирению, передающаяся от наследства к наследству, чаще всего является причиной появления детей с лишним весом (на первом году жизни и появления в 10-15 летнем возрасте), с нарушенным обменом веществ. Женский пол, в отличие от мужского, чаще страдает ожирениям, в силу того, что девочки уже рождаются с более выраженной жировой прослойкой, чем мальчики, и с возрастом разница эта увеличивается.

Во время полового созревания дети (10-15 лет), особенно сильно подвержены ожирению, так называемый синдром пубертатно-юношеского диспитуитаризма, в силу не стабильности работы ЦНС и эндокринной системы, проявляется данный синдром в резком увеличении жировой массы, истончении кожи, акне, и другое, подростки могут выглядеть значительно старше своих лет.

Причины ожирения

Основные причины ожирения человека:

  • Наследственная предрасположенность (типичный эндоморф, подробнее почитать о типах телосложения человека)
  • Прекращение, снижение или полное отсутствие физической активности
  • Неправильное питание (потребление консервантов, жирной, соленой, копченной пищи, продуктов с высоким гликемическим индексом, алкогольной продукции, отсутствие дробного и сбалансированного рациона)
  • сбои в гормональной, эндокринной системе (гормонотерапия, различные заболевания, операции, приводящие к снижению секреции гормона отвечающего за жиросжигание)
  • возрастные особенности (снижается обмена веществ, физическая активность, и как следствия накопление лишнего жира неизбежно)

Ну и последнее, это половые, различая, установлено, что женский пол, в отличие от мужского, больше склонен к ожирению, в силу особенностей женского организма (беременность, лактация)

Ожирения, это болезнь, которая может передаваться как, генетически (например, установлено, что мутация гена, кодирующего белки сигнальной системы, которые ответственны непосредственно за количество энергии запасаемой в виде жира в организме, может привести к ожирению), так и может приобретаться, благодаря неправильному  образу жизни (чаще всего, причина в количестве энергии, полученной из продуктов питания, она так высока, что человек просто не успевает тратить ее, и все не потраченные ккал откладываются в жир).

Последствия ожирения

На начальном этапе ожирения, лишний вес, скорее всего, будет проблемой косметического характера, угрозу здоровью он не несет. Однако, не забывайте, что чем больше человек  весит, чем больше в нем лишнего веса, тем больше увеличивается нагрузка на позвоночник, кости, начинают изнашивать быстрее суставы.

Ожирение 3 и 4 стадии (индекс массы тела превышает норму на 50-100%), напрямую угрожает здоровью человека: начиная от повышенного давления, болей в коленных суставах, отдышкой, заканчивая болезнями сердца и других внутренних органов, также очень большая вероятность возникновения сахарного диабета, атеросклероза, гипертонии, и рака (в 40 раз увеличивается риск возникновения!).

А теперь когда, основные моменты ожирения (симптомы и последствия) изложены, давайте разбираться, как побороть эту болезнь современного человека, и остаться при этом красивых и здоровым.

Борьба с  ожирением

Профилактика ожирения, или борьба с ним, должна вестись комплексно, например, бесполезно пытаться похудеть, если каждый день наматывать на велотренажерах, беговых дорожках километры, и в тоже время абсолютно не следить за своим рационом питания. С одной стороны, вы сжигаете ккал, на беговых дорожках, но с другой стороны вы опять их наедаете вредными продуктами и неправильным питанием.

Борьба с ожирением особенно актуально, для людей после 40 лет, когда обменные процессы в организме замедляются, а также для детей, которые склоны к ожирению, в силу своего типа телосложения. Не стоит расслабляться другим людям, которые не входят в эту «опасную» категорию, другие люди также легко подвержены ожирению, стоит изменить свой образ жизни (свести к минимуму физическую активность, передать, либо наоборот питаться редко, да еще и вредными продуктами).

Итак, борьба с ожирением сводить к следующим основным принципам здорового образа жизни, которые не только помогут вам оставаться всегда стройной, красивой, но и сжечь лишний жир, который так некрасиво свисает с бедер, ягодиц и живота:

1. Уберите все свои диеты, которые ограничивают вас в  витаминах, минералах и других полезных веществ для организма.  Любое ограничение в продуктах питания, необходимых для нормального функционирования организма,  может повлечь за собой непоправимый вред здоровью.

2. Правильно и здоровое питание, это то питание, которое идеально сбалансированно по своему составу: в нем есть все необходимые микро и макро элементы, жиры, белки и углеводы. Правильное питание это не диета, это здоровый образ жизни, который должен оставаться у вас на протяжении все вашей жизни, если вы заботитесь о своем здоровье, здоровье своих будущих детей, ну и конечно о своей фигуре.

3. Физическая активность, аэробные упражнения способствуют похудению, сжиганию жира, лишь комплексно со здоровым питанием

4. Чтобы сбросить лишний вес, жир который так не охотно уходит, необходимо придерживаться простому правилу: количество полученных ккал из продуктов питания должно быть меньше количества потраченных ккал в ходе своей ежесуточной деятельности (для этого вам помогут наши таблицы калорийности продуктов питания и энергозатрат человека)

5. Рацион питания должен быть многоразовым, дробным (порядка 6-7 приемов пищи), и состоять он только из здоровых продуктов, которые не содержат вредные консерванты, насыщенные жиры. Примерный план приема пищи на день: 50% углеводы, 30% белки, и 20% жиры. Углеводы старайтесь потреблять преимущественно только сложные (крупы, каши и прочее), особенно если вы склонны к накоплению лишнего жира.

И еще пару советов:

- Для того чтобы запустить процесс жиросжигания в организме, вам необходимо создать дефицит ккал, сделать это просто, постепенно снижайте калорийность своего питания, за счет урезания углеводов (идеально, когда вы будите худеть на 1 кг в неделю не более!)

- Как только начинаете испытывать чувство голода, сделайте легкий перекус

Придерживаясь наших советов, вы сможете сбросить лишний жир, выглядеть красиво и притязательно, а главное ваше здоровье крепким.

И напоследок...

Проблема ожирения, как никогда актуальна в наше время, и наконец-то люди стали осознавать, что так жить нельзя, начали, строит фитнес центры, популяризировать здоровый, спортивный образ жизни. У нас есть теперь все условия для занятий, богатый выбор здоровых продуктов питания, главное переборите себя, свою лень, если вы еще это не сделали.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Комментарии (0)
Сначала новые
Сначала лучшие
Сначала старые
Нет комментариев