Как выбрать спортивное питание?

Многие до сих пор не понимают, что такое спортивное питание, как правильно его выбрать, как оно действует на человеческий организм, какие бывают добавки спортпита, чем различаются друг от друга, и многое другое, давайте по порядку разбираться в этих важных для спортсменов вопросах.

Как выбрать спортивное питание?

Мнение окружающих о спортивном питании

Прежде всего, спортивное питание не является лекарственным средством, сильнодействующим препаратом, анаболическим стероидом, и прочей чепухи, которая сейчас довольно успешно распространяется в сети интернет, в социальных кругах. Практически всегда такие ничем не обоснованные слухи распространяют люди, которые никогда не занимались в тренажерном зале, или наоборот, занимались какое-то время, но успеха так и не добились никакого, и забросили тренировки. Сложившееся мнение о спортивном питании, таких «дрыщей» во всех смыслах этого слова, ставит человека в комфортное для его психики положение, то есть проще всего спортпит приравнять к химии, и сославшись на данный факт оправдать свою лень, свое безобразное тело, и так далее, ведь человеку сложно принять тот факт, что он просто обленившийся, жирный «кусок тела», как грубо это бы не звучало.

Спортивное питание, как оно есть

Спортивное питание – пищевая добавка к основному рациону питания атлета, которая призвана восстановить силы потраченные на тренировки, нарастить мышечную массу и силу, сжечь лишний вес, помочь сконцентрироваться на тренировке, повысить иммунитет, укрепить связки и сухожилия, вообще дать, то что человек заслужил тренируясь в тренажерном зале, ведь без должного сбалансированного питания, восстановления, о результате можно забыть., какой бы хорошей тренировочной программы у атлета не было.

Как работает спортивное питание. Виды спортивного питания

Для роста мышц нам необходим строительный материал, то есть белок, высокобелковые смеси, или протеины призваны помочь атлету нарастить мышечную массу.

Гейнер – белково-углеводная смесь, напиток для людей худощавого строения, кому сложно набрать массу, восстановить главным образом энергию, которая была потрачена на тренировке.

Аминокислоты – тот же протеин, только уже расщепленный до аминокислот, очень быстро всасываются в кровь. Главный минус аминокислот в свободной форме это дороговизна, если посмотреть на состав, то в одной таблетки содержится 3-4 грамма протеина, не сложно пересчитать сколько всего будет протеина и сравнить с обычной банкой протеина. Поэтому целесообразнее, экономичнее покупать обычный, комплексный протеин в банках, если вы конечно не вегетарианец, для которых весьма важно поступление полноценных аминокислот. А также не забывайте о BCAA, 35% мышц состоят именно из этих аминокислот, то есть это Лейцин, Изолейцин, Валин.

Жиросжигатели – практически пустая трата денег, так как эффективные, на основе эфедрина жиросжигатели запретили, остались разрекламированные, дорогие. Поэтому целесообразнее худеть с помощью правильно питания.

Креатин – спортивная добавка, которая призвана увеличить вашу силу и мышечную массу. Лучший прием креатина после еды, вместе с соком или другим сладким напитком, ваш уровень сахара подскочит, выделиться инсулин, и доставит креатин в нужное место.

Витаминно-минеральные комплексы защищают организм атлета от различных вирусов, когда после тренировки иммунитет ослабевает, а также укрепляют связки, сухожилия, поддерживают общее состояние спортсмена. Лучше покупать аптечные комплексы, так как качество их будет гораздо выше, но стоит помнить о том, что излишки витаминов вы просто сольете в унитаз.

Роль спортивного питания в жизни атлета

В настоящее время роль спортивного питания в подготовке атлета превышена. Многие до сих пор не понимают, что успех культуриста зависит не от спортивного питания, а от правильного тренинга, сбалансированного питания, должного восстановления. Многие известные журналы, например, flex, рекламируют определенную марку спортивного питания и позиционируют ее как лучшую в мире, не верьте, это просто реклама, кто больше заплатит, то и будет рекламироваться. Конечно, американское спортивное питание является самым качественным и проверенным продуктом, но это лишь добавка к основному рациону питания, поэтому не надо делать из спортпита чудо порошок для наращивания мышц.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!