Протеин для роста мышц

Протеин, или высококачественный, концентрированный белок, является неотъемлемой частью рациона питания для роста мышц, мышечной массы в бодибилдинге, фитнесе, пауэрлифтинге, и многих других силовых видах спорта. Аминокислоты, из которых состоит протеин, белок, осуществляют строительную функцию в организме, что-то вроде кирпичиков для наших мышц, поэтому, улучшив качество потребляемой белковой пищи, вы сможете намного быстрее нарастить мышечную массу, и избавиться от лишнего жира, благодаря дробному рациону питания, и грамотно спланированным тренировкам.

Протеин для роста мышц

Протеин, как и многие пищевые добавки, применяется не только в культуризме, для роста мышц, но и в других видов спорта, для достижения определенного результата, за счет повышения качества питания атлета.

Польза протеина

Протеин или белок, сам по себе несет определенную биологическую ценность, которая зависит от набора незаменимых аминокислот, которые могут усвоиться нашим организмом. Поэтому, целесообразнее будет употреблять те продукты, которые имеют белки высокой биологической ценности.

В ниже приведенной таблице, вы сможете легко определить какие белки наиболее ценны для бодибилдинга.

Таблица биологической ценности белков

Наименование пищевого белка Биологическая ценность Чистая утилизация, % Перевариваемость, % Коэффициент эффективности
Белки молочной сыворотки 104 95 98 3,5
Цельный белок куриного яйца 100 97 100 3,9
Яичный альбумин 88 95 95 3,4
Казеин + сывороточные белки 85 82 96 3,1
Казеин 77 70 87 2,5
Соевый белок 74 61 83 2,3
Белок риса 59 57 89 2,2

Выбор протеина

Часто молодые, не опытные атлеты уделяют неоправданно большое внимание при выборе протеина и других спортивных добавок для роста мышц. Действительно, чтобы найти качественный протеин в настоящее время при всем своем многообразии на лавках магазина спортивного питания становиться все сложнее и сложнее, каждый второй продавец стремиться продать, то, что ему выгодно, но не вам.

Придерживайтесь определенного принципа, при покупке протеина, и ваши деньги не улетят на ветер: покупайте всегда у проверенных временем производителей спортивного питания. Американское спортивное питание на сегодняшний день, является самым качественным, но и самым дорогим. Такие известные бренды спортивного питания, как BSN, Optimum Nutrition, Dymatize, Weider, Ultimate Nutrition, заслуженно считаются самыми лучшими по своему соотношению цена/качество, в отличие, от российских производителей пищевых добавок, которые не вкладывают больших денег, в разработку качественного спортивного питания.

В настоящее время, многие новички, придя в тренажерный зал, концентрируют свое внимание, абсолютно не на тех вещах. Вместо сбалансированного, дробного питания, и правильного тренинга, начинающий атлет начинает искать лучший протеин для роста мышечной массы. Как уже писалось выше, не стоит зацикливаться на выборе лучшего протеина, это не чудо порошок, от которого будут расти мышцы. Ваша задача, найти те продукты, которые имеют белок высокой биологической ценности, и употреблять их регулярно, только так, при правильном подходе к своему рациону питания, вы сможете существенно нарастить свои мышцы.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!