Советы начинающим бодибилдерам

Практические советы всем начинающим бодибилдерам, помогут вам достичь поставленных целей, построить тело культуриста в тренажерном зале.

Советы начинающим бодибилдерам

Многие парни, придя в тренажерный зал, хотят все и сразу, то есть стать сильным, рельефным, иметь внушительные размеры мышечной массы, другими словами быть похожими на Ронни Колемана, например. В этой жизни, успех достигает только, тот кто по настоящему любит свое занятие (бодибилдинг), кто готов терпеть мышечную боль, следить тщательно за своим рационом питания, восстанавливаться должным образом. Но таких, казалось бы, элементарных вещей не понимает начинающий атлет, поэтому обозначим некоторые вещи, советы которые в дальнейшем помогут новичкам в достижении своих желаний в бодибилдинге.

Выбор тренажерного зала

Тренажерный зал должен иметь в своем арсенале, как минимум разборную штангу, со стойками, гантели разного веса, различные тренажеры (на начальном этапе подготовке они вам в принципе не понадобятся). Обратите внимание на атмосферу в зале, она должна быть рабочая, это очень важный момент в достижении результата, когда люди заняты одним делом (накачке мышц) вам невольно хочется превзойти своего друга, напарника. Вспомните Арнольда Шварценеггера, его тренажерный зал, в нем было все необходимое, ничего лишнего, атмосфера была всегда рабочая, единомышленников хватало. В наше время фитнес залов хороших хватает, но никогда не забывайте о том, что каким бы хорошим тренажерный зал не был, это вам не прибавит мышц. Раньше атлеты вообще свои мышцы строили в подвалах, с ржавым железом, однако это им не помешало построить красивую, рельефную фигуру, поэтому было бы желание, остальное прибудет.

Спортивная форма

Всегда одевайтесь так, что бы было вам удобно заниматься, делать упражнения. Например, обтягивающие шорты, идеально подходят для выполнения становой тяги или приседаний со штангой на плечах, вероятность того, что вы порвете их, сводится к нулю. Обувь должна четко сидеть на вашей ступне, сланцы или тапочки лучше не одевайте, вы просто на просто можете запнуться, и получить травму. Наверх одевайте майку, ваше тело будет всегда дышать, девушки могут одеть топик, по тем же причинам.

Питание атлетов

Правильное питание должно всегда стоять на первом месте в вашей подготовке. Ведь если вы будите не правильно питаться, то это означает, что ваш организм не восстановится после нагрузки, рост мышечной массы прекратится, наступит перетренированность. Поэтому, успех в силовом спорте, особенно в бодибилдинге, зависит на 60-70% о вашего правильного, сбалансированного питания, вы просто обязаны разбираться в нем, если хотите достичь приличных результатов в культуризме.

Программы тренировок

Новички, придя в тренажерный зал понятия, не имеют, как выполнять упражнения, какие бывают, сколько делать подходов, в каком количестве, порядке, спрашивают у таких же не осведомленных в этих вопросах людей, тем самым совершая грубые ошибки в своей подготовке. Поэтому чтобы вы не мудрили посмотрите раздел программы тренировок для парней или для девушек, каждый выбирает свое. Кроме того, в тренажерных залах можно увидеть различные, разрекламированные журналы по бодибилдингу, в которых можно посмотреть системы тренировок известных атлетов, игнорируйте просто их, такие программы тренировок для вас не подходят, и не подойдут, пока вы не станете, такими же профессиональными атлетами, с приличным стажем употребления анаболических стероидов.

Восстановление после тренировок

Мы растем, когда мы спим. Как вы поняли, полноценный сон, это ключ к успеху в бодибилдинге. Другими словами, если вы будите работать на двух работах, спать по 3-4 часа в день, питаться как попало, и при этом тренироваться, то вы не добьетесь ровным счетом ничего, кроме перетренированности. Поэтому, найдите такую работу, которая не требует большого физического труда, спите 8-9 часов, питайтесь многоразово и сбалансированно, не забывайте так же о спортивном питании, которое поможет вам также восстановиться после тренировки.

Общие советы на пути к совершенному телу культуриста для новичка

Мотивация, это то, что движет человека к цели, то что заставляет вставать в 6 часов утра и бегать вокруг стадиона, то что заставляет человека уставшего после работы идти в тренажерный зал и качать мышцы. Разберитесь в себе, поймите для чего вам это нужно, почему вы хотите иметь тело культуриста, когда вы четко представляете свою цель, и знаете, как к ней прийти, тогда вас ничто не может остановить, и вы достигните успеха не только в бодибилдинге, но и во всех сферах деятельности, в которых захотите разобраться.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Комментарии (0)
Сначала новые
Сначала лучшие
Сначала старые
Нет комментариев