Вегетарианство и бодибилдинг

С одной стороны, вегетарианство и бодибилдинг, не совместимы, все привыкли слышать, если человек занимается культуризмом, значит, он должен есть много мяса, ведь это качественный белок, который необходим для роста мышц, но так ли это на самом деле?

Вегетарианство и бодибилдинг

В истории бодибилдинга, есть много атлетов, которые не употребляли в пищу мясо, при этом добивались великолепных результатов, имели внушительный объем мышечной массы. В связи с этим фактом, возникает вопрос, как такое возможно, как возможно накачать мышцы, без мяса, привычного животного белка, который входит в рацион питания любого продвинутого культуриста. На эти вопросы мы постараемся дать вам ответ, постараемся ответить, насколько сильно совместимо вегетарианство и бодибилдинг.

Плохое, не сбалансированное питание, дефицит витаминов и минералов в организме, неизбежно  влияет на результат в культуризме. Вегетарианство, в какой-то степени способствует ухудшению качества питания, делая его не полноценным. Из-за этого, в рационе питания, может возникнуть недостаток микроэлементов, и как следствие, наступит перетренированность, уменьшение мышечной массы. Не смотря на это, вегетарианство все ровно широко пользуется успехом у элитных атлетов. Так, например, Кори Эверсон , 6-сти кратная «Мисс Олимпия», с 17 лет не потребляла мяса,  Билл Перл, чемпион США по бодибилдингу, отказался от мясных продуктов в своей подготовке (правда он был не совсем веган, он потреблял яйца и молоко). Например, Алексей Воевода, русский богатырь, многократный чемпион мира по армреслингу (его объем руки впечатляет), стал вегетарианцам, после прочтения книги «А.М. Уголев Теория адекватного питания и трофология 1991г», кроме всего, сам Алексей в интервью говорил, что его силовые показатели улучшились, когда он заменил мясо, на фрукты, овощи и салаты.

Видеоролик о вегетарианстве  от Алексея Воеводы:

Таким образом, нельзя отрицать пользу вегетарианства в бодибилдинге, да и это глупо, когда есть живые атлеты-вегетарианцы, которые выглядят ничуть не хуже атлетов-мясоедов.

Так, мы плавно подошли, к мысли, что вегетарианство имеет право жить в бодибилдинге.

Минусы вегетарианства и плюсы мяса

Питание в бодибилдинге, это, прежде всего углеводы и белки, в различном соотношении, в зависимости от «сушке» или набора массы, и немного жира (не насыщенных жирных кислот). Углеводы, белки и жиры, в конечном итоге дают нам калорийность пищи, по факту, не важно, откуда вы будите набирать ккал для роста мышц, то есть, не важно будет ли это растительный или животный белок в нашем случае. Все бы ничего, но весь минус вегетарианства заключается в ценности белка. Растительный белок, в отличие от животного, хуже усваивается, имеет ниже показатель биологической ценности. На практике, получается, что злаками и бабами, мы не наберём все нам необходимые аминокислоты для роста и развития мышц, в отличие о того, как  если бы мы употребляли в пищу мясо.

Поэтому можно сделать вывод, бодибилдинг не совместим, с вегетарианством, вы просто не сможете набрать ценного, и легко усвояемого белка для роста мышечной массы, через растительные белки, даже при условии, что вы будите питаться животными белками, через яйца, молоко и творог. Конечно, ваша мышечная масса будет вполне расти и без мяса до определенного момента, на одном растительном белке, но это будет, не так сильно выражено, как если бы вы насыщали свои мышцы всем набором аминокислот, животным биологически ценным белков. Но даже в такой ситуации выход есть для вегетарианцев, употреблять в пищу спортивное питание, главным образом это протеин, желательно изолят сывороточного белка (подробнее читайте в статье обзор видов протеина), и креатин.

Многие ученые, диетологи, сходиться во мнении, что детский, не сформировавшийся организм не стоит ограничивать в животных белках, мясе, из-за риска нарушения нормального развития. Так, например, в Швейцарии, вегетарианство достаточно сильно распространено, родители своих детей с малых лет стараются отучать от мяса, в результате такой самодеятельности, возникают частые всплески детских заболеваний, главным образом из-за недостатка витамина В12, который содержится в мясе, в больших количествах, отвечает он, прежде всего за нормальное развитие мозга и нервной системы.

Все минусы вегетарианства мы рассказали, пора переходит к плюсам, и минусам мяса.

Плюсы вегетарианства и минусы мяса

Вообще мясо, которое сейчас продается, это источник токсинов, ядов для организма, посмотрите в заде этикетку, наличие красителей, консервантов и стабилизаторов вас удивит, так, что не о каком, натуральном мясе и речи быть не может. Кроме всего, современный мир, это мир денег, а это значит, что за большую прибыль, люди готовы колоть антибиотики, гормоны, подключать генную инженерию для выращивания больших размеров куриц, свиней и так далее. И как, вы понимаете, вся это гадать, потом попадает к нам в желудок, накапливается в организме. Кроме всего, учеными неоднократно было доказано, что красное мясо провоцирует раковые опухоли у человека, в то же время,  статистика гласит, что у вегетарианцев рак очень редко встречается.

Аминокислоты, которыми богато мясо, можно заменить на аминокислоты из спортивного питания, кроме всего, это будет гораздо лучше, здоровее, и качественнее продукт, и цена будет на порядок ниже, по количественному составу.

Мясо, это не только источник аминокислот, но и источник креатина, его мы тоже заменим на банку спортивного питания (только прикиньте, что одна мерная ложка креатина равносильна 1 кг говядины, и это при том, что креатин в виде спортивной добавки абсолютно безвреден, и гораздо ниже по стоимости).

Совет для всех вегетарианцев: биологическую ценность белка, можно повысить, если совместить гречку с молоком, зерновые культуры с бобовыми.

Выводы

Многие, приходят к вегетарианству по разным причинам, у кого-то заболевания внутренних органов, кому-то религия не позволяет, кому-то жалко животных, а кому-то просто интересно попробовать тренироваться без мяса, но все должны знать, чтобы совмещать вегетарианство с бодибилдингом, необходимо придерживаться определенных правил, которые в дальнейшем помогут не только нарастить мускулатуру, но и очистить организм от токсинов, накопившихся в организме, от употребления мясных продуктов.

Употребляйте протеин из соотношения 2 грамма белка на 1 кг веса,  из спортивного питания, желательно американского, так, как оно более качественное.

Креатин, должен всегда находиться в вашем рационе питания. Подробнее читайте в статье, как и когда надо принимать креатин.

Так, как в мясе, не только находиться протеин и креатин, но и еще различные витамины, которые необходимы, дл нормального развития организма, поэтому принимайте отдельно мультивитаминный комплекс (в любой аптеке можно купить).

В принципе, вышеприведенных советов при отказе от мяса, вам хватит для совмещения бодибилдинга и вегетарианства, кроме, того, такой подход к своему питанию, вам поможет поднять здоровье и долголетие (проверено на практике).

Данная статья, никоем образом, не навязывает вам вегетарианство, это выбор лично каждого человека, мы же, в свою очередь гарантируем, что бодибилдинг и вегетарианство, абсолютно совместимо, стоит, только придерживаться наших советов, и вы ничуть не уступите в росте мышечной массы всем остальным «мясоедам».

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Комментарии (0)
Сначала новые
Сначала лучшие
Сначала старые
Нет комментариев