Диета для тонкой талии

Диета, которая способствует сжиганию жира, похудению, и главное ваша талия станет тоньше. Эта диета, предназначена, прежде всего, для выступающих спортсменов, которые знакомы, с такими понятиями как, набор массы, сушка, потому что в противном случае, перейдя потом на свой обычный рацион питания, лишние кг вновь к вам вернутся.

Диета для тонкой талии

Данную трехдневную диету, мы рекомендуем всем фитоняшкам, выступающим спортсменам в категории фитнес бикини, культуристам, которые на сушки, и всем тем, кто хочет сделать свою талию тоньше и красивее (на короткий промежуток времени).

Диета, которая сделает вашу талию тонкой

День 1: завтрак

  • 1 вареное яйцо
  • ½  грейпфрута или один апельсин
  • 1 ломтик пшеничного хлеба
  • 1 стакан обезжиренного молока

День 1: обед

  • 1 ½ стакана нарезанных свежих фруктов
  • ½ стакана обезжиренного йогурта или творога
  • 2 рисовые лепешки или печенье крекер из цельного зерна
  • 1 стакан обезжиренного молока

День 1: ужин

  • Салат, заправка: 2 ч. л. масла + уксус и  зелень
  • 1 стакан вареного риса, желательно коричневого
  • 2 стакана вареной моркови (свежие ломтики)
  • 100 грамм постного приготовленного гамбургера
  • Травяной чай

День 1: Легкий перекус

  • 3 стакана попкорна (без масла или соли)
  • 2 стакана пресной воды или минеральной воды
  • 1 яблоко или персик

День 2: завтрак

  • 1½ стакана пыхтел зерновых
  • ¾ стакана обезжиренного молока
  • ¾ стакана нарезанной, свежей клубники
  • Травяной чай

День 2: обед

  • 100 грамм салата с тунцом, заправленного маслом (2 ч. л.), лимонным соком  и перцем
  • 1 ломтик пшеничного хлеба
  • 1 стакан обезжиренного молока

День 2: ужин

  • 1 тарелка бульона (желательно с низким содержанием солей натрия)
  • 120 грамм вареной курицы (без кожи)
  • 2 тарелки тушеной капусты брокколи, цветной капусты
  • 1 запеченный картофель

День 2: Легкий перекус

  • 1 стакан обезжиренного молока
  • 3 тарелки свежо-нарезанных овощей, заправленных горчицей и уксусом, при желании

День 3: завтрак

  • Йогуртовый коктейль в блендере:
  • 1 стакан обезжиренного йогурта
  • ¾ стакана, нарезанной кубиками дыни
  • 3 кубика льда
  • 2 столовые ложки замороженного концентрата апельсинового сока

Диета способствует сжиганию жира, за счет низкой калорийности. Однако это вовсе не означает, что вы не сможете на ней полноценно тренироваться в тренажерном зале, или вам будет тяжело, наоборот, ваши тренировки будут обеспечены  энергией.

Совместите диету, с правильными аэробными и анаэробными тренировками, и результат, не заставить себя долго ждать, ваша талия будет тонкой, да и вообще уйдет лишний вес, из жирового депо.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Комментарии (0)
Сначала новые
Сначала лучшие
Сначала старые
Нет комментариев