Как быстро накачать пресс

Многие девушки, особенно молодые парни, постоянно задаются вопросом, как быстро накачать пресс, поэтому поводу есть куча рекомендаций и советов, в модных журналах, и все они платные и бесполезные, поэтому мы решили открыть вам «секрет» накачки рельефного пресса.

Как быстро накачать пресс

Пресс одна из немногих мышц в человеческом организме, которую нужно и можно качать по принципу, чем чаще, тем лучше, поэтому многие квалифицированные тренера рекомендуют выполнять упражнения на пресс каждую тренировку, желательно в самом конце.

Стоит отметить, если ваше фигура оставляет желать лучшего, и по бокам свисают складки жира, то вам будет достаточно сложно накачать пресс, а точнее что бы он проявился. Ничего страшного, главное начать, и не отступать от поставленной цели.

Статья больше относится к «полным» людям, так как человеку с худощавым телосложением, будет относительно легко накачать пресс, так как жировые отложения, которые скрывает пресс, у них вовсе отсутствуют.

Первое, с чего нужно начать, так это с питания, прежде всего, надо уменьшить потребления в пищу всего сладкого. Ваша цель это сбросить лишний вес, потому что как бы вы усердно не тренировали свой пресс, он просто не сможет проявиться из-за жировых складок. Если вы сбросили вес, но пресса все ровно не видать, значит начинайте переходить ко-второму плану, непосредственно к упражнениям на пресс.

Вам не стоит тренировать каждый день пресс до потери пульса, эффекта от таких тренировок будет мало, вы можете просто сорвать, надорвать мышцу пресса из-за чрезмерного давления на него. Поэтому вам будет достаточно 3-4 упражнений на пресс, которые следует выполнять 3 раза в неделю, в течение 30-40 минут. Наиболее эффективные упражнения на пресс: скручивания, подъем прямых ног в висе, подъем коленей в висе, ну и конечно же, подъем туловища на скамье под углом.

Что бы был реальный эффект от упражнений, необходимо регулярно тренироваться, следить за здоровым и правильным питанием. Вот, так постепенно из-за дня в день начинайте преодолевать себя, и в скором времени вы заметите результат.

Не верьте никогда в супер методики, которые можно встретить на просторах интернета, в которых псевдо тренера обещают построить вам идеальный пресс за 2 недели. Убрать лишний вес так быстро, который откладывался не один год - просто не реально, без вреда здоровью, поэтому всегда руководствуйтесь здравым смыслом. Накачать красивый и сильный пресс реально, надо просто очень сильно захотеть этого и верить в себя.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 5.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 5.0/5 (1 голос)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!