Как увеличить выносливость

Как увеличить выносливость, вопрос волнует практически всех спортсменов абсолютно разных видов спорта, начиная от бега, заканчивая бодибилдингом, поэтому давайте разбираться, что такое выносливость, и как ее повысить.

Как увеличить выносливость

Способность сохранять высокую работоспособность долгое время, без снижения результативности принято называть выносливостью. В настоящее время есть два основных вида выносливости, это силовая и скоростная. Практически невозможно обладать на высоком уровне сразу обоими видами выносливости, скорее атлет будет очень сильным долгое время, но иметь низкую скорость движения.

У каждого у нас свои идеалы, принципы и цели в спорте, кто-то хочет стать сильным, кто-то быстрым, а кто-то и то и другое, конечно при желании можно достичь определенного, тренировочного уровня, когда вы будите долгое время показывать силу, одновременно обладая стайерскими качествами бегуна, но этот уровень будет объективно низким, среди профессиональных спортсменов. Поэтому, необходимо, прежде всего, расставить для себя приоритеты, и определиться в каком направлении вы будите работать, в силовом или скоростном режиме, конечно можно и совмещать все, но это будет офп, и не более, в противном случае, вы просто будите перетренироваться, и не достигните желаемого результата, ни в силовой, ни в скоростной выносливости.

Основной принцип развития выносливости строиться на личностных качествах человека, таких как целеустремленность, упорство, настойчивость, потому что терпеть мышечную боль, общую утомлённость организма, на протяжении достаточно большого времени, не каждый сможет, а это ключ к успеху, к достижению высокой выносливости, тренированности атлета.

Если вы новичок, и хотите стать чуть более выносливее, чем вы есть на данный момент, то вам достаточно уделять больше времени на бег, плавание, и другие аэробные виды нагрузки. Важный момент, это постепенность, плавность увеличения нагрузки. Не старайтесь, рвать изо всех сил, не останавливайтесь при выполнении упражнения, не пропускайте занятий, и тогда со временем организм перестроиться, будет адаптироваться все более и более к тяжелым нагрузкам, и как следствие ваша выносливость будет повышаться. Силовая выносливость повышается также, в качестве примера, можно привести тренировку бодибилдера и пауэрлифтера, первый занимается с не большими весами, на большое количество повторений, второй, на силу, на маленькое количество повторений, но с большим весом. Вес который поднимет на 1 раз «лифтер» будет выше, того веса, который поднимет культурист, и наоборот, культурист сможет сделать больше повторений с небольшим весом, то есть выполнять продолжительное время в силовом исполнении.

Восстановление организма после тренировки

Все ваши программы тренировок в тренажерном зале, кроссы на стадионах с целью увеличения выносливости, могут свеститься на нет. Нету полноценного восстановления – нету и результата, это правило, которое выполняется всегда для человека, абсолютно в любом спорте, и культуризм, фитнес не исключения.

Спортивные добавки, полноценный сон, здоровое питание, правильная составленная тренировка для увеличения выносливости, это те факторы, которые влияют на восстановления атлета. При выпадении хоть одного фактора, тренировка идет «коту под хвост», поэтому никогда не пренебрегайте ими.

Повысить выносливость, означает повысить свое здоровье, снизить нагрузку на сердце, поэтому, если вы не профессиональный атлет, у которого выносливость зашкаливает и так, не сидите, сложа руки, начинайте действовать.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Комментарии (0)
Сначала новые
Сначала лучшие
Сначала старые
Нет комментариев