Как увеличить женскую грудь?

Как увеличить женскую грудь, какие упражнения необходимо выполнять девушкам в тренажерном зале, чтобы грудь была больше, и можно ли вообще ее накачать и сделать привлекательнее без хирургического вмешательства, обо всем этом мы будем с вами говорить в данной статье.

Прежде чем приступать к практическим методам и приемам увеличение женской груди, давайте разберемся с анатомией, или из чего состоит грудь девушки.

Как увеличить женскую грудь?

Строение женской груди

Жировая ткань окружает железистую (альвеолы), функция которой отвечает за выработку и появление молока у девушек. Чем больше вес женщины, тем больше будет жировой ткани в груди. Так же как и с мышцами (красные и белые волокна), соотношение жировой ткани и железистой определяется генетически, то есть с рождения оно у каждого свое. Соответственно, при похудении или наоборот наборе веса, грудь будем изменять форму, особенно если изначально девушка имела большой процент жировой ткани в груди. Если железистой ткани в груди много, по отношению к жировой, то каких либо изменений при похудении девушка не заметит.

Женская грудьКак вы уже поняли, процент жировой  ткани груди напрямую зависит от образа питания, различных диет, в свою очередь железистая ткань зависит только от гормонального фона, это и объясняет изменение формы груди в течение менструального цикла.

Отсутствие мышц в молочной железе, делает любые физические упражнение абсолютно не эффективными для изменения формы груди, в свою очередь соединительная ткань (ее упругость и прочность), которая крепит молочную железу к грудным мышцам влияет на форму груди.

Комплекс упражнений на грудные мышцы способствует развитию грудной клетки, мышцы которой абсолютно никак не влияют на объем и форму груди (молочной железы). Поэтому мы еще раз обращаем ваше внимание, физические упражнения не вызовут изменения формы груди, или ее рост, данный процесс регулируется гормонами.

Гормоны, которые влияют на рост, форму и развитие груди

Всего 15 гормонов, которые регулируют развитие груди у девушек, основные из них: эстрогены (отвечают за упругость, не дают груди опускаться вниз), прогестерон (отвечает за развитие альвеол, количества железистой ткани, вырабатывается в период полового созревания), пролактин (выделяется в момент кормления молоком грудью, отвечает за развитие эпителиальных клеток).

Активный рост груди у девушек начинается с 14-15 лет.

Как увеличить грудь девушке с помощью упражнений?

Итак, как мы уже выяснили выше, увеличить женскую грудь с помощью физических упражнений не возможно, однако, повлиять косвенно на форму груди можно, за счет приведения в тонус соединительной ткани. В свою очередь, жиросжигающие физические упражнения могут уменьшить грудь, за счет сжигания жира.

Силовые упражнения на грудь, будут не значительно увеличивать грудные мышцы, и они ни как не смогут повлиять на форму и размер женской груди, в силу малозначительности. Поэтому, основной упор тренировок в тренажерном зале на грудь для девушек будет идти на приведения в тонус всего тела, и отдельно взятых мышц. Со временем, путем регулярных тренировок, ваша кожа станет упругой, подтянутой, мышцы придут в тонус, все это скажется на вашей коже в районе груди, то есть соединительная ткань, которая крепит к грудным мышцам молочную железу станет более упругой.

А теперь перейдем к упражнениям, которые считаются наиболее эффективными для «увеличения» груди.

Упражнения для женской груди

Упражнения для женской груди, будут очень схожи с мужскими, разница лишь в весе (отягощении), количества повторов и подходов.

Заранее всех девушек успокоим, от тренировок с железом, ваша грудь, не станет мужественнее и мускулистее, для этого необходимо вмешиваться в гормональную систему организма, то есть принимать анаболические стероиды, вы всего лишь сможете подтянуть свою грудь, придать ей тонус.

Упражнения для груди с железом (штанги, гантели, тренажеры)

Упражнения для груди в домашних условиях

  • Отжимания от пола (4х15)
  • Отжимания от скамьи (4х20)
  • Отжимания с упором на колени (4х20)
  • Отжимания с наклоном, ноги выше головы (4х12)

*Первая цифра подходы, вторая повторения

Данные упражнения целесообразно вводиться в свою программу тренировок, если вы хотите сделать свою грудь более подтянутой.

Акцент должен быть сделан, на упражнениях, которые развивают верх грудных мышц, потому что именно он дает красивый и привлекательный вид женской груди.

В конце тренировки, не забываем делать заминку, переходите на статью, и выбирайте те упражнения на растяжку мышц, которые вы тренировали, то есть, на грудные мышцы.

Также не забывайте, о том, что успех, достижения результата в тренажерном зале, это долгая, кропотливая работа, которая состоит из правильного питания, грамотных тренировок и полноценного восстановления.

Наберитесь терпения, не ждите результата быстро, и со временем вы увидите изменения в вашей груди, как она становиться более упругой, подтянутой и красивее.

 Не верьте ни в какие чудо таблетки и порошки, а также, в супер современные методики о мгновенном увеличении груди, это либо шарлатаны, либо, вам продадут препараты, которые очень вредны для организма. Все натуральное, природное, строиться, и растится достаточно долго, в свою очередь и сохраняется, также очень долго.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 3.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 3.0/5 (2 голоса)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!