Домой Упражнения

Упражнения в тренажерном зале

В данном разделе приведен список всех упражнений, которые можно выполнять в тренажерном зале, как девушкам, так и мужчинам. Выберете себе несколько упражнений, исходя, из вашего стажа тренировок и цели (похудения или рост мышц). Если вы новичок, то выбор преимущественно должен упасть на базовые упражнения (многосуставные), со свободными весами, потому что именно они задействуют в своей работе большое количество мышечных групп, благодаря чему, максимально быстро укрепляется мышечный корсет, который так сильно необходим начинающему атлету, для предотвращения травм, и еще большего наращивания мышечной массы.

Сгибание ног в тренажере сидя

Сгибание ног в тренажере сидя

Упражнение сгибание ног в тренажере сидя, прокачивает низ внутренней стороны задней части бедра, и икроножной мышцы. Придает форму внутренней стороны бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания ног...
Сгибание ноги в тренажере стоя

Сгибание ноги в тренажере стоя

Упражнение сгибание ноги в тренажере стоя, прокачивает низ («пик») бицепса бедра, а также икроножной мышцы. Удлиняет бицепс бедра. Изолирующее упражнение. В бодибилдинге сгибания ног стоя...
Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере

Упражнение сгибание ног лежа в тренажере, прокачивает низ задней части бедра, а также икроножной мышцы. Придает форму и рельеф задней части бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания...
Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Упражнение гиперэкстензия, прокачивает (уплотняет) ягодицы и заднюю часть бедра, укрепляя мышцы выпрямляющие позвоночник (спину). Формирующее упражнение. Гиперэкстензия, помимо уплотнения ягодиц и бедер, так же...
Румынская становая тяга со штангой

Румынская становая тяга со штангой

Упражнение румынская становая тяга со штангой, прокачивает верх и середину задней части бедра и ягодиц. Растит мышечную массу и форму, разделяя бедра и ягодицы....
Становая тяга на прямых ногах

Становая тяга на прямых ногах

Упражнение становая тяга на прямых ногах, прокачивает верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Придает им массу и форму, а также разделяет бедра...
Рывок штанги на грудь

Рывок штанги на грудь

Упражнение рывок штанги на грудь, прокачивает все мышцы бедра, спины и плеч. Увеличивает взрывную силу и массу атлета. Базовое упражнение для ног и спины. Это...
Разгибания ног в тренажере

Разгибания ног в тренажере

Упражнение разгибания ног в тренажере, прокачивает прямую (фронтальную), а также латеральную (боковую) мышцу бедра. Придает детализацию и рельеф квадрицепсу. Изолирующее упражнение. Разгибания ног в тренажере...
Вышагивания на платформу с гантелями

Вышагивания на платформу

Упражнение вышагивания на платформу с гантелями, прокачивает ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсов. Придает отчетливое разделение мышц бедра. Формирующее упражнение. В бодибилдинге вышагивания на...
Выпады со штангой на плечах

Выпады со штангой на плечах

Упражнение выпады со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. При этом происходит удлинение и оформление квадрицепса. Формирующее упражнение. Выпады...
Scroll Up
error: Content is protected !!