Скручивания на скамье с наклоном вниз
Упражнение предназначено для прокачки верхней части пресса, а также прямой мышцы бедра. Развивает силу и оттачивает форму брюшного пресса. Формирующее упражнение Регулярно отрабатывая скручивания на...
Косые скручивания
Упражнение косые скручивания прокачивает боковые мышцы живота. Выделяет талию и укрепляет пресс. Базовое упражнение. Косые скручивания важны для сбалансированного развития всех мышц живота в целом,...
Подъемы согнутых ног в висе (коленей)
Упражнение подъемы согнутых ног в висе (коленей), прокачивает нижнюю часть пресса, а также прямой мышца бедра. Развивает силу и подтягивает низ пресса. Базовое упражнение. Подъемы...