Упражнения на бицепс и предплечья

У вас не будет больших рук (бицепсов), если ваша масса тела маленькая, такова природа. Поэтому, если ваша мечта руки в объеме 50 см, необходимо увеличивать свой вес, с помощью калорийного питания, и силовой нагрузки на руки. Лучшим упражнением считается, подъем штанги стоя на бицепс, так как включает в работу все пучки (прокачка середина, верх и низ бицепса).

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя

Упражнения подъем на бицепс в блочном тренажере стоя, прокачивает середину и низ бицепса, а также верх предплечья. «Прорезает» четкую форму бицепса. Изолирующее упражнение. Подъем на...
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта

Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта

Упражнение подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта, прокачивает середину и низ бицепса, придавая ему пиковую форму. Относится к изолирующим упражнениям. Скамья Скотта позволяет полностью...
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта

Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта

Упражнение подъем EZ-штанги в скамье скотта, прокачивает середину и низа бицепса. Удлиняет низ и поднимает пик бицепса. Изолирующее упражнение. Это упражнение позволяет максимально изолировать нагрузку...
Молоток с гантелями

Молоток с гантелями

Упражнение молоток с гантелями (попеременный подъем гантелей на бицепс хватом молоток), прокачивает боковую часть бицепса, плечевой и плече-лучевой мышцы, утолщая их. Формирующее упражнение. Суть упражнения...
Подъем гантелей на бицепс сидя

Подъем гантелей на бицепс сидя

Упражнение подъем гантелей на бицепс сидя, прокачивает середину (утолщает) и верх бицепса, а также верх предплечья. Формирующее упражнение. Одно из лучших упражнений для наращивания силы...
Одновременный подъемы гантелей на бицепс стоя

Подъемы гантелей на бицепс стоя

Упражнение подъемы гантелей на бицепс стоя, прокачивает середину, верх и низ бицепса (ударно наращивая его), а также верх предплечья. Базовое упражнение. Подъемы гантелей на бицепс...
Подъем штанги на бицепс стоя

Подъем штанги на бицепс стоя

Упражнение подъем штанги на бицепс стоя, прокачивает середину, верх и низ бицепса, а также верх предплечья. Главное базовое упражнение для наращивания мышечной массы бицепса. Самое...
Scroll Up
error: Content is protected !!