Трапеции

Трапециевидные мышцы участвуют в работе во многих упражнениях, например в подтягивании или становой тяги, однако такой, нагрузки зачастую не хватает для их существенного роста. Поэтому если вы хотите трапеции, как у черепашки «панцирь», вам необходимо делать акцент на основном, базовом упражнении – шраги со штангой/гантелями на 4-12 качественных повторения.

Вопросы читателей

Как увеличить мышцы девушке в 16 лет?

1
Здравствуйте! я Лиза, мне 16 лет, рост 176 см, вес 49 кг. с 5 класса не ходила на физкультуру, спортом не занималась. в начале...