Фил Хит

Филлип Джеррод Хит  американский культурист, родился  18 декабря 1979 года в Сиэтле, США. С детства увлекался баскетболом (был забрасывающим), мечтал попасть в профессиональную лигу чемпионов, отличался усердием, упорством на тренировках. Еще в юном возрасте, имел достаточно красивую фигуру, с минимальным процентом жира, и сухими мышцами. В 1998 году поступает в университет Денвера, честь которого приходилось отстаивать в баскетбольной битве.

Фил Хит

Вместе с окончанием университета, закончилась и карьера Фил Хита, как баскетболиста, началась просто сумасшедше успешная карьера в качестве выступающего культуриста. Сам Фил, отмечает, что спорт, баскетбол, дал ему такие важные личностные качества, как дисциплинированность, упорство, рвения достигать поставленных целей, настойчивость, которые в будущем помогли стать 5-ым кратным Мистером Олимпии.

Карьера в бодибилдинге

Первый свой турнир по бодибилдингу Фил хит выигрывает в 2003 году, на Чемпионате Северного Колорадо, там же он знакомиться с Джеем Катлером, который восхищается успехом молодого спортсмена, и берется за него, став в будущем хорошим другом и наставником.

Профессиональным культуристом Фил становиться в 2005 году, выиграв Чемпионат США и Джуниор Нэшиналс в абсолютной категории. Таким образом, своими победами Фил Хит, показывает всему миру, кто будет в ближайшем будущем «царствовать на троне», возглавлять Олимп, за что получает прозвище ««The Gift», или дарование.

История выступление Фил Хита, на самых значимых соревнованиях по бодибилдингу:

Турнир Категория Дата проведения Страна и город Место
Мистер Олимпия 2015 Бодибилдинг абсолютка 2015 Лас-Вегас, США -
Мистер Олимпия 2014 Бодибилдинг абсолютка 2014 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2013 Бодибилдинг абсолютка 2013 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2012 Бодибилдинг абсолютка 2012 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2011 Бодибилдинг абсолютка 2011 Лас-Вегас, США 1
Мистер Олимпия 2010 Бодибилдинг абсолютка 2010 Лас-Вегас, США 2
Арнольд Классик 2010 Открытая категория бодибилдинг 2010 Коламбус 2
Мистер Олимпия 2009 Бодибилдинг абсолютка 2009 Лас-Вегас, США 5
Мистер Олимпия 2008 Бодибилдинг абсолютка 2008 Лас-Вегас, США 3
Арнольд Классик 2008 Открытая категория бодибилдинг 2008 Коламбус 2
Арнольд Классик 2007 Открытая категория бодибилдинг 2007 Коламбус 5

Фил Хит тренировки

Генетически одаренный, мезоморфный тип телосложения дал Филу Хиту некоторые преимущества, перед остальными атлетами. Однако никто, не отменял тяжелейшую дорогу к Олимпии, так после завершение баскетбольной карьеры, Фил Хит начинает усиленно тренироваться, узнает схемы питания, схемы тренировок, начинает переходить с трех разового питания, на многоразовое (6 и 8 приемов пищи).

Вот типичная программа тренировок Фила Хита при подготовке к конкурсу Мистер Олимпия 2010

День

Группа мышц

Упражнения

Подходы

Повторения

Пн

Спина (центр и низ)

(В первой половине дня)

Тяга на верхнем блоке широким обратным хватом

4-5

8-12 I

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

4-5

8-12

Т-тяга штанги

4-5

8-12 I

Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем блоке

4-5

15 I

Гиперэкстензии с дополнительным отягощением

2-3

до отказа

Бицепсы, пресс, икры

(во второй половине дня)

Подъемы на бицепсы со штангой или гантелями

4

10

Подъемы штанги на бицепсы на скамье Скотта

4

10

Подъемы на бицепсы гантелей сидя на накл. скамье

4

10

«Молоток», сгибание рук с гантелями вдоль тела

4

10

Подъем на носки, в тренажере стоя

3

14-20

Подъемы на носки, в тренажере сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

10

Вт

Грудь (верх)

(В первой половине дня)

Жим штанги или гантелей лежа на накл. скамье

4

10

Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье

4

10

Кроссоверы

4

10

Трицепсы, пресс, икры

(во второй половине дня)

Разгибание рук на трицепсы на вертикальном блоке, стоя

4

10+10

+10

Французский жим (разгибания) гантели из-за головы, сидя

4

10

Концентрированные разгибания одной руки с гантелью, стоя в наклоне с опорой на скамью

4

10

Отжимания на брусьях или в тренажере

3

до отказа

Подъем на носки, в тренажере стоя

3

14-20

Подъемы на носки, в тренажере сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

10

Ср

Квадрицепсы

(В первой половине дня)

Приседания со штангой

3

8-10

10

Жим ногами

3

Разгибания ног на тренажере, сидя

4

10

10

Гакк-приседания в тренажере

3

Попеременные выпады со штаногой (2 вперед и 2 назад

) 1

10

Бицепсы, бедра

(во второй половине дня)

Сгибание одной ногой на тренажере, стоя

4

10

«Мертвая» тяга

4

10

Сгибание ног на тренажере, лежа

4

10

Сгибание ног на тренажере, сидя

4

10

Чт

Грудь (нижняя часть)

(В первой половине дня)

Жим штанги или гантелей лежа на гориз. скамье

4

10

Жим штанги или гантелей лежа на накл. скамье (головой вниз)

4

10

Разведения гантелей лежа на гориз. или накл. скамье (головой вниз)

4

10

Дельты, пресс, икры

(во второй половине дня)

Жим штанги стоя с груди

3

8-10

Разведения гантелей в стороны, стоя или сидя

3

8-10

Подъемы гантелей перед собой на прямых руках

3

8-10

Разведения гантелей в стороны, стоя (сидя) в наклоне

3

10

Подъем на носки в тренажере, стоя

3

14-20

Подъемы на носки в тренажере, сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

10

Пт

Спина (верх, центр)

(В первой половине дня)

 

Подтягивания на перекладине

5-7

до отказа

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

5

8-10

Тяги к груди на верхнем блоке

5

8-10

Тяга к поясу с канатной рукоятью на нижнем блоке

5

10

Бицепсы, бедра

(во второй половине дня)

Сгибание одной ногой на тренажере, стоя

4

10

«Мертвая» тяга

4

10

Сгибание ног на тренажере, лежа

4

10

Сгибание ног на тренажере, сидя

4

10

Сб

Дельты

(В первой половине дня)

Жим гантелей стоя с груди

3

10-12

Разведения гантелей в стороны, стоя или сидя

3

8-10

Разведения гантелей в стороны стоя (сидя) в наклоне

3

10

Трапеции, пресс, икры

(во второй половине дня)

Шраги с гантелями

3

8-10

«Протяжка» - тяга штанги узким хватом к подбородку

3

10-12

Подъем на носки в тренажере, стоя

3

14-20

Подъемы на носки в тренажере, сидя

3

12-20

Икры в тренажере для жима ногами

3

12-16

Подъем на носки в тренажере в наклоне («осликом»)

3

ж

Вс

Отдых (восстановление)

Обращаем ваше внимание, не стоит пребывать эту программу тренировок на себе, потому что Фил Хит, как и многие профессионалы, это уникальные люди, у которых свои, индивидуальные программы тренировок, которые разрабатываются из ходя из восстановительных возможностей организма, фармакологической поддержки, питания, отдыха, тренировочного стажа.

Фил хит антропометрия

Красивое, рельефное, накаченное тело Фил Хита, имеющее право называться лучшим в мире культуристическим телом, имеет такие размеры:

  • Рост: 176
  • Соревновательный вес: 114 кг
  • Вес в межсезонье: 134 кг
  • Шея: 47 см
  • Бицепс: 58 см
  • Талия: 73 см
  • Бедро: 81 см
  • Грудь: 143 см

Фил Хит сейчас

Успешно тренируется, готовится к новым своим победам, готовится удивлять фанатов бодибилдинга своими просто фантастическими размерами мышц.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!