Тони Фримен

Антропометрия

  • Рост 188 см
  • Бицепс 58 см
  • Бедро 81 см
  • Соревновательный вес 129 кг
  • Грудная клетка 137 см
  • Голень 48 см
  • Вес в межсезонье 138 кг
  • Талия 76 см

Биография

Широкоплечий парень, с узкой талией и огромными, пропорциональными мышцами – это культурист Тони Фримен, к которому из-за фигуры прижилось прозвище "X-мен". Родился Тони в Саут-Бенд, штат Индиана, что в Америке 30 августа 1966 года. С детства ничего не предвещало мальчику спортивной карьеры, тем более в бодибилдинге. Как-то раз, будучи в старших классах, Toney Freeman зашел в зал, и ему настолько все не понравилось, что парень и думать не стал о тренировках.

Тони Фримен

В 20 лет юноша встретил одну красавицу, которая показала фотографию своего друга культуриста из соревнований, что очень зацепило Тони. Тогда он решил доказать, что и сам не хуже и сразу записался в тренажерный зал. Всего за 18 месяцев Тони Фримен возмужал и нарастил неплохие мышцы, так пришло пристрастие к бодибилдингу, а девушка, которая невзначай втянула его в этот спорт, была забыта.

Молодой спортсмен все время наблюдал за проходящими соревнованиями, а выступление Кевина Леврона в 1991 году заставило его готовиться и к своим выступлениям. Познакомившись с успешным спортсменом Гарольдом Хогом, Toney Freeman получил от него полезные советы, благодаря которым за 8 недель смог прибавить в весе 20 кг.

Начал парень с юношеских соревнований, но выше 4 места не поднимался. И вот в 1993 году к нему пришла победа на турнире "Джуниор Нашионалс". Последующих три попытки победить на Чемпионате Америки закончились 6 и двумя 4 местами. После этого культурист на 5 лет ушел в подполье, но официальная версия травма груди. За это время культурист успел поработать на стройке, тренером, вышибалой, а также его заметили в роли певца.

После операции в 2000 году, спустя 12 месяцев Тони Фримен, проявляет свой железный характер, он возвращается на подиум и в 2002 году побеждает на соревнованиях "Нашионалс". Получив карту профессионала, спортсмен ежегодно участвует на разных соревнованиях. За свою историю выступлений ему удалось семь раз стать звездой на PRO турнирах. Первая победа была в 2006 году на "Европа Супершоу", а последняя на том же соревновании в 2011 году. Необязательно, что такой показатель останется в его истории соревнований, хоть спортсмену скоро исполнится 48 лет, он не намерен прекращать выступления.

В 2005 году Toney Freeman впервые вышел на сцену престижного турнира "Арнольд Классик" и до сегодня, каждый год соревнуется, лучший его результат 3-е место в 2007 и в 2013 годах. В феврале 2014 года на Арнольде, настойчивый культурист занял 9-е место, а это значит, что до сегодня уже зрелый мужчина держит прекрасную форму. На знаменитой Олимпии атлет участвует с 2006 года, но лучшего результата удалось достичь в 2012 году и занять 2-е место после Декстера Джексона.

В 2013 году по приглашению Олега Погодина, Тони Фримен приезжал в Россию. Он был в Ижевске на юбилее Федерации бодибилдинга, где многие его поклонники могли посмотреть показательные выступления. Сегодня карьера спортсмена еще не закончена и, возможно, Тони еще сможет нас удивить своими победами.

История выступлений на бодибилдинг арене

Турнир Дата проведения Место
Европа Супершоу 2015 2015 8
Арнольд Классик Бразилия 2015 2015 6
Арнольд Классик Австралия 2015 2015 8
Арнольд Классик 2015 2015 10
Торонто Про Супершоу 2014 2014 4
Арнольд Классик Бразилия 2014 2014 5
Арнольд Классик 2014 2014 9
Прага Про 2013 2013 6
Мистер Олимпия 2013 2013 15
Арнольд Классик Бразилия 2013 2013 2
Арнольд Классик 2013 2013 3
Прага Про 2012 2012 5
Мистер Олимпия 2012 2012 7
Мистер Олимпия 2011 2011 7
Арнольд Классик 2011 2011 9
Мистер Олимпия 2010 2010 9
Нью-Йорк Про 2010 2010 4
Арнольд Классик 2010 2010 5
Мистер Олимпия 2009 2009 8
Арнольд Классик 2009 2009 4
Мистер Олимпия 2008 2008 5
Арнольд Классик 2008 2008 7
Мистер Олимпия 2007 2007 14
Арнольд Классик 2007 2007 3
Мистер Олимпия 2006 2006 7
Арнольд Классик 2006 2006 9
Арнольд Классик 2005 2005 10

Мастер класс от Тони Фримена (тренировка грудных мышц)

Программа тренировок от Тони Фримена

День

Группа мышц

Упражнения

Подходы

Повтр.

1

Квадрицепсы

Бицепсы бедра

Разгибания ног на тренажере

1-2разм.+ 3-5 раб.

15-30

Сгибания ног лежа на тренажере

1-2разм.+ 3-5 раб.

15-30

Приседания со штангой

от 4 до 10

20

Фримен советует, чтобы росла мышечная масса ног, надо их пампинговать, разрывать мышечные волокна, делать не менее 12 повторов, в качестве примера приводит тренировочные принципы Ронни Колемана, согласна которым, чем больше, тяжелее вес, и больше количество повторов, тем лучше.

2

Спина

Тяга штанги, стоя в наклоне

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Тяга гантелей, лежа на накл. скамье

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Тяга гантелей одной рукой в наклоне с упором

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Подтягивание широким хватом в суперсете с гиперэкстензией

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Фримен не использует больших весов для тренировки спины, во избежание травмы. Для прорисовки рельефа и проработки мышц спины делается акцент на изолирующие упражнения.

3

Грудь

Жим штанги на наклонной скамье головой вниз

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Жим в тренажере «Хаммер»

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Жим гантелей на наклонной скамье

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Сведение рук в тренажере «Пек-дек» в суперсете с кроссоверами - сведением рук перед собой на верхних блоках, стоя

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

4

Дельты и трапеции

«Протяжка» - тяга вверх на нижнем блоке в суперсете с жимом штанги, стоя

1-2разм.+ 3-5 раб.

8-15

(трисет) Отведение гантелей в стороны Подъемы гантелей перед собой Отведение гантелей в наклоне

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Шраги

1-2разм.+ 3-5 раб.

8-15

Тони любитель суперсетов, любитель быстро и качественно делать упражнения. В свою программу тренировок Фримен любит вводить разнообразия, понимая, что мышцы могут адаптироваться к нагрузки и перестать рости, откликаться на мышечную стимуляцию.

5

Бецепс

и

Трицепс

Подъем штанги на бицепс

1-2разм.+ 3-5 раб.

8-15

Подъем на бицепс гантелей

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Подъем на бицепс на скамье Скотта

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Французский жим

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Разгибание на трицепс, лежа

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Жим узким хватом

1-2разм.+ 3-5 раб.

8-15

Обратные отжимания

1-2 разм.+ 3-5 раб.

8-15

Совет от Фримена: не придумывайте, не извращайтесь в своих упражнениях, все что надо, уже придумано, сделайте это просто качественно.

Посмотреть фото Тони Фримена.

P. S. Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях ниже.


  • Итоги рейтинга 0.00/5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Рейтинг: 0.0/5 (0 голосов)

Сайт о Фитнесе и Бодибилдинге
Почтовый адрес: 70 576347 Россия
Телефон:8900777777, Факс:777777, E-mail: admin@pumpmuscles.ru
Палец влевоОцените постВеселый смаил
Понравилось? Поделитесь с друзьями!