Бодибилдинг
Дневник тренировок для тренажерного зала
Организованность, дисциплина атлета, зачастую является определяющим фактором успеха в спорте. Один из инструментов, который помогает начинающим спортсменам организовать свой тренировочный процесс в тренажерном зале ...
Книга «Как накачаться БЕЗ СТЕРОИДОВ»
На этой страничке вы сможете купить книгу, которая поможет вам накачаться, существенно увеличить мышечную массу и силу без применения какой-либо фармакологической поддержки (стероидов), натурально. Наша...
Роль гликогена в организме
Наверное, ни один из макроэлементов так не важен в питании спортсмена, как гликоген или сложные углеводы, когда речь заходит об энергетических тратах организма при...
Типы (виды) мышечных волокон
Один из самых важных факторов генетической одарённости атлета в силовых и аэробных видах спорта (бодибилдинге, пауэрлифтинге, беге и прочее) является превосходства быстрых (белых) или...
Мышцы стабилизаторы
Многие начинающие атлеты игнорируют тренировку стабилизирующих мышц, иногда вообще понятие не имеют что они из себя представляют и для чего их надо тренировать. Поэтому...
Фитнес
Задать вопрос фитнес тренеру (инструктору в тренажерном зале)
Здравствуйте, на этой странице посетитель нашего спортивного блога может задать любой интересующий вопрос на тему фитнеса и бодибилдинга и получить онлайн консультацию бесплатно. Не знаете...
Подтягиваем ягодицы: приводим свою попу в форму
Нас очень часто спрашивают девушки о том, как накачать форму своей попы как орех, или наоборот, как похудеть, сделать свои ягодицы рельефными, шарообразными, то...
Раздельное питание: меню для похудения
Ни для кого не секрет, что то, как мы питаемся, так мы и выглядим, другими словами питание составляет основу нашего здоровья. Именно поэтому мы...
Лучшие фитнес каналы на ютубе
Не для кого не секрет, что ютуб является самым популярным видеохостингом в мире, на котором размещаются сотни миллионов различных каналов. Мы для вас, сделали...
Советы экспертов по выбору кроссовок
Мы с Вами и не заметили, как кроссовки стали неотъемлемой частью нашей жизни. Ведь сейчас трудно представить активный отдых, вечерние прогулки у воды или...
Тренировка
Тренировка для натурала
Тема увеличения мышечной массы и силы давно окутана стереотипами и мифами, многие безграмотные тренера буквально спекулируют на ней, продавая чудесные методики, подсаживают спортсменов на...
Три программы тренировок на два дня в неделю
По разным причинам, те или иные спортсмены приходят к тому что свою программу тренировок, стоит разбить на два тренировочных дня в неделю. Такой подход...
Силовая программа тренировок для инвалидов
Ограниченная подвижность инвалида в суставов, укороченная амплитуда движений или полная обездвиженность конечностей (ног или рук), еще не повод опускать голову, и ставить «крест» на...
Питание
Как питаться правильно на Новый Год
Новый год – семейный праздник, практически в каждом доме в этот день на столе стоит много различных блюд из овощей, фруктов, мяса и рыбы,...
Польза кедровых орехов
Кедровый орех – настоящая жемчужина природы. Вкусный и полезный продукт имеет широкое применение в пищевой, косметической и медицинской сфере. Пикантный, изысканный вкус стал причиной...
Углеводное окно после тренировки
Многие атлеты в тренажерных залах, спортивных секциях слышали от своих соратников и тренеров про существование анаболического или белкового-углеводного окна. Пришло время разбираться, о том,...
Обзоры спортивного питания
ISO Sensation от Ultimate Nutrition
Торговая марка Ultimate Nutrition с гордостью представила новинку Iso Sensation – спортивную добавку на основе 100% изолята сывороточного протеина по запатентованной формуле IsoChill®. Основной...
BCAA 5000 Powder от Optimum Nutrition
BCAA 5000 Powder от известного на рынке спортпита бренда Optimum Nutrition – это многофункциональный и полноценный комплекс незаменимых кислот, известных в народе как ВСАА....
Prostar 100% Whey Protein от Ultimate Nutrition
Протеин является ключевым питательным и строительным элементом в меню профессиональных спортсменов, а также новичков, посещающих спортзалы периодически. Независимо от целей занятий и выбранного вида...
Syntha-6 от BSN
Syntha-6 представляет собой протеиновую добавку, которая имеет сложную структурированную матрицу белков от производителя BSN. Формула добавки включает комплекс полезных для мышц нутриентов, которые были подобраны...
Amino X от BSN
Компания BSN представляет свой продукт Amino X - биодобавка из растворимых аминокислот. Его целью является восстановление мышечных тканей, травмированных после физических нагрузок и их...
Силовые упражнения
Подъем на носки сидя
Упражнение подъем на носки сидя в тренажере, прокачивает камбаловидную мышцу (боковую сторону икры). Раздувает боковую часть икры. Изолирующее упражнение. Подъем на носки сидя выталкивает камбаловидную...
Подъемы носков в тренажере
Упражнение подъемы носков в тренажере, прокачивает переднюю часть голени. придает силу и выносливость мышц голени. Формирующее упражнение. Подъемы носков задействует берцовые мышцы голени (переднюю большеберцовую...
Подъемы на носки в тренажере
Упражнение подъемы на носки в тренажере для жимов ногами, прокачивает низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Подчеркивает низ икроножной мышцы. Формирующее упражнение. Подъемы на носки...
Подъем на носки стоя
Упражнение подъем на носки стоя, прокачивает икроножные мышцы, делая икры объемными. Относится к базовым упражнениям. В бодибилдинге подъем на носки стоя в тренажере используется для...
Сгибание ног в тренажере сидя
Упражнение сгибание ног в тренажере сидя, прокачивает низ внутренней стороны задней части бедра, и икроножной мышцы. Придает форму внутренней стороны бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания ног...
Стероиды
Болденон (эквипойз)
Болденон (эквипойз) – мощный анаболический стероид, с действующее химическим веществом болденон ундесиленат, впервые синтезированный в 1950-ых годах, разрабатывался исключительно для ветеринарных нужд (от коров...
Анализы перед курсом стероидов?
Бодибилдинг, и многие другие силовые виды спорта, к большому сожалению, уже не мыслим без приема анаболических стероидов, это признанный факт, особенно, когда речь идет...
Таблица эффективности стероидов
Таблица стероидов, поможет вам выбрать в своей спортивной подготовке, нужный вам анаболик, исходя из ваших целей, вашего вида спорта, будь то бодибилдинг, плавание или...
Статьи по саморазвитию
Перевод ЮMoney через Сбербанк онлайн
Часто посетители нашего ресурса задают через обратную связь вопрос, как пополнить Юмани кошелек через приложение Сбербанк онлайн, так вот чтобы каждому не отвечать, мы...
Страшно ли умирать человеку?
Смерть всегда занимала особое положение не только в различных религиях, но и в умах обычных людей, которые не относят себя, ни к одному вероисповеданию....
Как стать уверенным в себе человеком?
Очень часто, люди опускает руки перед новым, еще не познанным делом, бояться потерпеть неудачу, поражение, проигрыш, всячески себя отговаривают от мысли научиться чему-то новому....
Таблицы
Энергозатраты человека
Учет потраченных калорий на различные виды деятельности является одним из важнейших моментов в строительстве рельефного тела, или просто для сброса лишнего веса. Приведенная ниже таблица...
Гликемический индекс продуктов
Гликемический индекс (ГИ) продуктов или скорость усвояемости углевод, показывает насколько быстро расщепляется та или иная пища до глюкозы. За эталон была принята глюкоза, ее...
Суточная потребность в витаминах
В статье приведена таблица суточной потребности в витаминах, которая покажет, потребности обычного человека и бодибилдера, а также что будет, если возникнет дефицит тех, или...
