Пресс

Лучших упражнений для мышц брюшного пресса, в принципе нет. Все упражнения хорошо прорабатывают мышцы живота. Поэтому, необходимо, периодически видоизменять упражнения на пресс, в своей программе тренировок. Также не стоит забывать, о том, лишний вес (жир), может банально скрывать мышцы пресса, не смотря на его тренировку, поэтому если вы имеете избыточную массу тела, и хотите накачать быстро рельефные кубики на животе, то сначала похудейте, а потом, уже ищите в зеркале свой прокаченный пресс.

Скручивание на римском стуле

0
Скручивания на римском стуле являются проверенным временем средством оттачивания формы и рельефа мышц живота, в особенности, если перед вами стоит задача «проявить» средние и...

Подъем ног в висе на перекладине

0
Упражнение подъем прямых ног в висе на перекладине (турнике) прокачивает нижнюю часть пресса, а также прямой мышца бедра. Развивает силу и подтягивает низ пресса. Подъемы...

Скручивания на пресс

0
Упражнение скручивание, прокачивает верхнюю часть пресса. Развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса. Базовое упражнение. Мышцы пресса задействованы практически при любых движениях, так как выполняют...

Вопросы читателей

Как увеличить мышцы девушке в 16 лет?

1
Здравствуйте! я Лиза, мне 16 лет, рост 176 см, вес 49 кг. с 5 класса не ходила на физкультуру, спортом не занималась. в начале...