Трицепс

Визуальный объем руки складывается из массы трицепса и бицепса. Поэтому, увеличить объем рук, например, можно накачав не только бицепс, но и трицепс. Лучшие упражнения, которые дают хорошую прибавку в массе трицепсов, — отжимание на брусьях (с отягощением на 8-12 повторений в 4 подходах) и жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. Увеличивая прогрессию нагрузки (сокращение время отдыха между подходами, увеличение рабочего веса, кол-ва повторений и подходов) на трицепсы, вы также увеличиваете пропорционально их силу и массу.

Французский жим в тренажере стоя

Французский жим в тренажере стоя

Упражнение французский жим в тренажере стоя (сидя), прокачивает длинную (заднюю) головку трицепса. Отделяет трицепс от бицепса. Изолирующее упражнение. Разгибания рук из-за головы подчеркивают и выделяют...
Французский жим EZ-штанги сидя (стоя)

Французский жим EZ-штанги стоя

Упражнение французский жим EZ-штанги стоя, прокачивает длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ, придавая ей детализацию. Формирующее упражнение. Французский жим EZ-штанги сидя максимально...
Французский жим штанги лежа

Французский жим лежа

Упражнение французский жим лежа, прокачивает длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ. Удлиняет и утолщает низ трицепса. Формирующее упражнение. В бодибилдинге французский жим лежа...
Отжимание от скамьи на трицепс

Отжимания от скамьи

Упражнение отжимание от скамьи прокачивает все три головки трицепса, в особенности их середины. А также, наращивает массу и толщину трицепса. Базовое упражнение. Отжимания от скамьи...
Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом, прокачивает верха всех головок трицепса, верха груди и передних дельт. Придает силу, объем и плотность трицепса. Базовое упражнение. Жим штанги...

Новые статьи

Атлет собирает штангу в тренажерном зале

Как определить рабочий вес в упражнении?

Правильно рассчитанный рабочий вес при выполнении силовых упражнений в тренажерном зале, способен в самые короткие сроки помочь атлету накачать мышцы, увеличить силовые показатели, сделать...