Трицепс

Визуальный объем руки складывается из массы трицепса и бицепса. Поэтому, увеличить объем рук, например, можно накачав не только бицепс, но и трицепс. Лучшие упражнения, которые дают хорошую прибавку в массе трицепсов, — отжимание на брусьях (с отягощением на 8-12 повторений в 4 подходах) и жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. Увеличивая прогрессию нагрузки (сокращение время отдыха между подходами, увеличение рабочего веса, кол-ва повторений и подходов) на трицепсы, вы также увеличиваете пропорционально их силу и массу.

Французский жим в тренажере стоя

Французский жим в тренажере стоя

Упражнение французский жим в тренажере стоя (сидя), прокачивает длинную (заднюю) головку трицепса. Отделяет трицепс от бицепса. Изолирующее упражнение.Разгибания рук из-за головы подчеркивают и выделяют...
Французский жим EZ-штанги сидя (стоя)

Французский жим EZ-штанги стоя

Упражнение французский жим EZ-штанги стоя, прокачивает длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ, придавая ей детализацию. Формирующее упражнение. Французский жим EZ-штанги сидя максимально...
Французский жим штанги лежа

Французский жим лежа

Упражнение французский жим лежа, прокачивает длинную (заднюю) головку трицепса, в особенности ее низ. Удлиняет и утолщает низ трицепса. Формирующее упражнение.В бодибилдинге французский жим лежа...
Отжимание от скамьи на трицепс

Отжимания от скамьи

Упражнение отжимание от скамьи прокачивает все три головки трицепса, в особенности их середины. А также, наращивает массу и толщину трицепса. Базовое упражнение.Отжимания от скамьи...
Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом

Жим штанги лежа узким хватом, прокачивает верха всех головок трицепса, верха груди и передних дельт. Придает силу, объем и плотность трицепса. Базовое упражнение.Жим штанги...

Новые статьи

Яичница, зелень, огурцы, сыр, авокадо, помидоры

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета, как ясно из названия, является режимом питания, при котором радикально ограничено количество употребляемых углеводов. На ограничении углеводов основано множество разных типов питания,...