Грудь

Если вы хотите накачать большие грудные мышцы, то вам необходимо комплексно прорабатывать грудь. Низ груди, анатомически легче качается (тренируется), откликаясь быстро на силовую нагрузку, включаясь в работу во многих упражнениях. Поэтому, необходимо для пропорциональности в свою программу тренировок включать упражнения на верх груди. Для новичков, лучшее упражнения для роста общей массы грудных, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, но опытных атлетам, необходимо прорабатывать грудные мышцы комплексно, для еще большей рельефности и объема.

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа

Упражнение разведение гантелей лежа, прокачивает середину и внутренний край большой грудной мышцы. Уплотняет середину и края груди. Изолирующее упражнение.При выполнении разведений гантелей лежа нагрузка...
Жим от груди в тренажере сидя

Жим от груди в тренажере сидя

Упражнение жим от груди в тренажере сидя, прокачивает середину, низ и верх груди, частично передние дельты. Оттачивает форму и рельеф грудных мышц. Формирующее...
Жим гантелей на скамье с наклоном вниз

Жим гантелей на скамье с наклоном вниз

Упражнение жим гантелей лежа на скамье с наклоном вниз, прокачивает низ и внутренний край большой грудной мышцы. Поднимает и подрезает низ груди. Формирующее упражнение.Жим...
Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

Упражнение жим гантелей на скамье с наклоном вверх, прокачивает верх и внутренний край большой грудной мышцы. Утолщает и придает форму верху груди. Формирующее упражнение.В...
Жим гантелей лежа на скамье

Жим гантелей лежа на скамье

Упражнение жим гантелей лежа на скамье, прокачивает середину, низ, а также верх груди. Уплотняет и раздувает середину грудных мышц. Базовое упражнение.Жим гантелей лежа уплотняет...
Жим штанги на наклонной скамье вверх

Жим штанги на наклонной скамье

Упражнение жим штанги на наклонной скамье, прокачивает верх груди. Расширяет и поднимает верх грудных мышц. Формирующее упражнение.Жим на наклонной скамье вверх является самым полезным...
Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Жим штанги на скамье с наклоном вниз

Упражнение жим штанги на скамье с наклоном вниз, прокачивает низ груди. Уплотняет и четко выделяет низ грудных мышц. Формирующее упражнение.Отрицательный угол скамьи направляет всю...
Жим штанги лежа

Жим штанги лежа

Упражнение жим штанги лежа, прокачивает середину, низ, а также, верх груди. Лучшее базовое упражнение для наращивания массы и силы грудных мышц.Ни одно упражнение не...

Новые статьи

Татуированный культурист на кухне

Программа питания для набора массы

Правильная составленная программа питания, должна быть в приоритете у атлета, который хочет набрать мышечную массу, накачаться,  также как и сама схема тренировок.В этой статье,...