Домой Тренировка

Тренировка

Раздел в котором размещены лучшие женские и мужские программы тренировок по бодибилдингу и фитнесу в тренажерном зале, разного уровня подготовки, которые подходят новичкам, опытным и профессиональным атлетам. С ними вы сможете быстро накачать мышцы, просушиться и похудеть.

Атлет с гирей выполняет упражнение в тренажерном зале

Трехдневная программа с гирей

Представляем трехдневную программу тренировок с гирей, которая отлично подойдет атлетам, которые хотят развить силовую выносливость и функциональность накаченных мышц.Метод основан на системе подготовки немецких...
Мускулистый атлет в тренажерном зале с гантелями

Комплекс силовых упражнений на мышцы

Данный комплекс упражнений в бодибилдинге на все группы мышц, подразумевает, что ваш уровень тренированности высок, вы имеете достаточное количество мышечной массы, чтобы ее формовать,...
Эффективное упражнение для пресса

ABS тренировка для мышц пресса

Тренировки abs, для брюшного пресса мышц спины, сделают ваш живот, плоским, красивым и рельефным, ведь именно за этим стремятся многие парни и девушки в...
Молодой культурист выполняет на наклонной скамье жим штанги под углом в верх широким хватом

Сплит программы тренировок

С выбором той или иной сплит программы тренировок по бодибилдингу, которая включает в себя тренинг различных групп мышц в разные дни, может возникнуть проблема....
Спортивный мужчина тренируется в домашних условиях

Тренировки в домашних условиях

По тем или иным причинам, многие не могут, не успевают посещать тренажерный зал, поэтому необходимо знать, как тренироваться в домашних условиях, чтобы похудеть или...
Тяга в наклоне обратным хватом в тренажерном зале в исполнении спортивной девушкой

Силовая программа тренировок для женщин

Приведенная в статье женская силовая программа тренировок, поможет всем девушкам обрести рельефные и упругие формы ягодиц, сделать стройную и подтянутую фигуру, за счет придания...
Девушка в тренажерном зале выполняет разведение гантелей лежа на скамье

Как тренироваться девушке?

Многие фитнес тренера до сих пор не понимают различие мужского тренинга от женского. Поэтому, давайте разберемся, как правильно должна тренироваться девушка в тренажерном зале,...
Выполнение упражнения: становая тяга с большим весом на штанге

Программа тренировок на силу

Данная программа тренировок для увеличения силы в базовых упражнениях, подойдет для тех атлетов, которые занимаются регулярно в тренажерном зале более 4 лет, а также...
Опытный атлет в тренажерном зале выполняет упражнение: жим гантелей лежа на наклонной скамье

Программа для набора мышечной массы

Это программа тренировок для набора мышечной массы, подойдет всем атлетам, которые имеют стаж занятий в тренажерном зале 2-3 года и выше.При правильном питании и...
Новичок в тренажерном зале выполняет упражнение: тяга гантели одной рукой в наклоне

Программа тренировок для начинающих

Прежде чем приступить к программе тренировок для начинающих в тренажерном зале, вам следует знать несколько аспектов, которые в дальнейшем помогут вам нарастить мышечную массу...

Новые статьи

Татуированный культурист на кухне

Программа питания для набора массы

Правильная составленная программа питания, должна быть в приоритете у атлета, который хочет набрать мышечную массу, накачаться,  также как и сама схема тренировок.В этой статье,...