Книга

На этой страничке вы сможете купить книгу, которая поможет вам накачаться, существенно увеличить мышечную массу и силу без применения какой-либо фармакологической поддержки (стероидов).

Наша книга будет полезна не только начинающим спортсменам, которые не знают, не умеют правильно строить тренировочный процесс, но так же и опытным атлетам, которые хотят на коммерческой основе тренировать клиентов в тренажерном зале.

Если вас интересует тема о том, как правильно, быстро, эффективно, без стероидов накачать мышцы, тогда смело можете покупать данную книгу.

Проблема многих продвинутых тренеров и атлетов зачастую кроется не только в отсутствии знаний, но и в отсутствии тренировочного опыта без применения стероидов в своих тренировках. Поэтому, если вы перед собой видите «качка»,  это еще далеко не значит, что все что он говорит так оно и есть, зачастую, данный атлет не знает, как тренироваться «натурально», ведь весь его опыт тренировочный — «химический». А если вы принимаете анаболические стероиды, то на вас не только будет работать любая тренировочная программа, но вам становиться практически неважно периоды восстановления, и о том, что такое перетренированность вы просто забываете.

Тренировки «натурала» сильно отличаются от тренировок «химика», так как последний может не правильно питаться, мало отдыхать и много тренироваться и все ровно при этом продолжать расти, однако, такой подход совершенно не подходит для «натуральных» спортсменов, которые против применения стероидов в спорте.

Как купить книгу?

Купить книгу очень просто, для этого вам необходимо заполнить форму ниже, произвести оплату в размере 1000 руб. = 499 руб. (действует скидка!) после чего к нам приходит уведомление об оплаченной вами книги. В течение одних суток мы вам высылаем на электронную почту книгу в формате .pdf

Книга "Как накачать мышцы"Ниже вы можете посмотреть содержание книги:

  • Введение
  • РАЗДЕЛ №1 — МЫШЦЫ
  • Основные типы и виды мышц
  • Принцип работы мускулатуры человека
  • Типы телосложений человека
  • Мышцы стабилизаторы
  • Как генетика влияет на рост мышц
  • Основные правила набора мышечной массы и силы
  • РАЗДЕЛ №2  — ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ И ТРЕНИРОВКА
  • Техника безопасности в тренажерном зале
  • Полезные советы начинающим атлетам или с чего начать тренировки
  • Настрой на тренировку
  • Зачем нужна растяжка мышц?
  • На сколько подходов и повторений выполнять упражнения?
  • Как определить рабочий вес в упражнениях?
  • С какой частотой тренироваться?
  • Нужен ли мышечный отказ при выполнении упражнений
  • Перетренированность мышц
  • Пример эффективных программ тренировок для роста мышц и силы
  • Нужны ли стероиды в тренировках?
  • РАЗДЕЛ №3 – ПИТАНИЕ
  • Советы и рекомендации по питанию для набора массы
  • Эффективные и безопасные добавки для роста мышц и силы
  • Заключение

Раздел «Мышцы»

Из этого раздела вы узнаете, какие бывают мышцы, их типы и виды, как они работают, почему одни больше откликаются на силовую нагрузку, другие меньше, какие упражнения лучше всего использоваться для тех или иных мускул.

Так же вы познакомитесь с типами телосложений человека, поймете, почему одни люди быстрее достигают успеха в бодибилдинге, пауэрлифтинге, а другие медленнее, либо вовсе обрастают жировой прослойкой. Узнаете, специфику, советы набора мышечной массы для своей конституции тела, которые впоследствии помогут быстрее накачаться.

Кроме всего, в разделе рассмотрены вопросы базовых и изолированных упражнений, которые всегда встречаться в любой тренировочной программе. Научитесь подбирать эффективные упражнения, которые нужны именно вам, для того чтобы укрепить крупные или мелкие группы мышц, поймете почему базовые упражнения гораздо тяжелее выполнять чем изолированные.

Отрывок из книги "Как накачаться"
Раздел «Мышцы» из книги «Как накачаться без стероидов»

Ну и конечно в данном разделе рассмотрены основные правила, рекомендации по набору мышечной массы, которые просто обязан знать атлет занимающиеся в тренажерном зале.

Раздел «Тренажерный зал и тренировка»

Очень важный, большой раздел, в котором рассмотрены вопросы по ведению тренировочного процесса.

Начинающие атлеты зачастую не только выполняют не правильно упражнения, начиная от порядка выполнения, заканчивая техникой исполнения, но и банально не соблюдают элементарные правила безопасности нахождения в тренажерном зале. Поэтому раздел начинается с  самых азов становления атлета.

Далее вы узнаете, по мере ознакомления с материалом данной книги важные аспекты касаемые тренировок с «железом»: для чего нужна растяжка, почему ее надо выполнять в конце тренировки, на сколько повторений и подходов выполнять упражнения, сколько отдыхать между подходами, что такое рабочий вес в упражнениях и как его рассчитать вообще, а так же как часто посещать тренажерный зал, оптимальное количество тренировок в неделю, ну и конечно вы узнаете, нужен ли мышечный отказ, и так ли верна знаменитая фраза «No pain, no gain».

Так же в разделе рассмотрена очень важная тема для «натуралов» перетренированности мышц, собственно из-за нее очень часто не только останавливается рост мышечной массы и силы, но и происходит регресс.

Ну а напоследок мы привели эффективные программы для наращивания мышечной массы и силы не только для начинающего уровня спортсмена, но и для опытных. Поэтому можете бесплатно их скачивать к себе на телефон и успешно тренироваться. Главное следовать всем рекомендациям данной книги.

Отрывок из книги "Как накачаться"
Раздел «тренажерный заи и тренировка» из книги «как накачаться без стероидов»

В конце, мы осветили вкратце важную тему анаболических стероидов в тренировочном процессе, потому что, к сожалению, многих «натуральных» спортсменов зачастую тянет «на темную сторону», именно поэтому, чтобы оградить от всех сомнений мы поделились своим взглядом на тему применения анаболиков в спорте.

Раздел «Питание»

Без адекватного питания – не будет и роста, при этом не важно, как вы тренируетесь, отдыхаете. Вы должны это четко понимать и сделать соответствующие выводы для себя. Питание это все, то, как мы едим, так мы и выглядим.

Книга посвящена увеличению мышечной массы, поэтому мы рассмотрели  тему питания в пользу роста мускул, привели не только рекомендации и советы, но и конкретное меню, которое можно при желании легко адаптироваться под себя, и взять как за основу.

Так же в разделе привели  перечень самых важных добавок из спортивного питания, которые помогут быстрее накачаться без стероидов.

Однако, вы должны помнить, что только синергизм (питание-восстановления-тренировка)  может привезти к успеху в бодибилдинге, если что-то одно выпадает, цепочка распадается, и вы очень быстро скатываетесь вниз. Приведенная синергия трех составляющих катастрофически важно соблюдать спортсменам, которые не используют в своей подготовке стероиды, помните это всегда.

Раздел питание из книги "Как накачаться"
Раздел «Питание» из книги «Как накачаться без стероидов»

Таким образом, книга решает следующие задачи, которые стоят перед «натуральным» спортсменом:

  • Сколько отдыхать между подходами
  • Какие упражнения выбирать в тренажерном зале
  • Как мышцы работают
  • Как правильно питаться для увеличения мышечной массы
  • Что делать, чтобы не было перетренированности
  • Поему одни атлеты хуже откликаются на силовую нагрузку, а другие лучше
  • Где найти рабочую программу тренировок для натуралов
  • Как часто тренироваться
  • Нужно ли доходить до отказа выполняя упражнения

А так же многое другое,  которое должен знать спортсмен, если хочет быстро, эффективно, безопасно набирать мышечную массу и увеличивать силу.

Через сколько я увижу  результат, если куплю книгу?

Прежде чем отвечать на данный вопрос, нужно знать, сколько серьезно вы настроены на тренировочный процесс, насколько сильно вы хотите себе увеличить мышечную массу и силу. Если подходить к данному вопросу «было бы не плохо накачаться», то вы с большой долей вероятности  этап становления атлета закончиться на ознакомлении с данной книгой, и результат к вам еще долго не придет.

А вот если вы себе скажите, что я готов жертвовать временем, силами, идти после работы в тренажерный зал, не желать себя на тренировках, выполнять все рекомендации, то эффект от покупки нашей книги будет совершенной иной. Но как вы понимаете, одно дело говорить себе, другое дело воплощать на практике.

Худой и мускулистый парень (до и после тренировок в тренажерном зале)
Результат до и после силовых тренировок

Если в вас «горит огонь», вы жаждите накачаться, и готовы тратить свое время, силы и деньги (на питание, абонемент и прочее), и не гонитесь за очень быстрым результатам, готовы тренироваться без пропусков, питаться правильно, спать по 8-10 часов, тогда уже через 1 год, ваше тело начнет трансформироваться, если перевезти в килограммы мышечной массы,  то примерно будет выглядеть так:

  • Для начинающего уровня спортсмена за один год он сможет увеличить мышечную массу на 5-7 кг
  • Для опытного – на 3-5 кг.

Важно понимать, что натуральный тренинг он не только более безопасный в отличие от «химического», но еще и долговременный, то есть результат с вами надолго остается, и даже если вы сделаете перерыв, вы достаточно быстро нагоните вес и силу благодаря мышечной памяти.

Если у вас остались вопросы, пожалуйста, задавайте их в комментариях или через форму обратной связи. Удачных покупок!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя