Быстро. Качественно. Недорого.
| Не знаете где найти программу тренировок?! Купите ее у нас, наши фитнес тренера составят индивидуальный тренировочный план и ответят на все ваши вопросы. Жмите. |
Перекачена одна мышца-разгибатель позвоночника. Вторая мышца(правая) вообще не накачена. Как мне накачать правую?
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Здравствуйте, каких-либо специальных действий в изменении тренировочного процесса вам не следует делать, достаточно тренировать синхронно мышцы спины и со временем объем, сила и рельеф мышц разгибателей спины позвоночника, будет ровно такой же, как и на левой стороне.
Рекомендует для укрепления и накачки спины мышц разгибателей использовать упражнения гиперэкстензия (можно добавить в руке небольшое отягощение 5-20 кг). Также не забывайте, мышцы разгибатели участвуют в таких базовых упражнениях, как становая тяга, приседания со штангой на плечах, и если вы их технически не верно выполняете, то может со временем развиться диспропорция развития тех или иных групп мышц.