Плечи

Широкие плечи, прежде всего, делает узкая талия, которая визуально придает торсу атлета треугольную форму. Силовые упражнения, закачивают плечи, придавая им объем и силу. Регулярная тренировка плеч, одними базовыми упражнениями, способна изменить их до неузнаваемости, сделав из вас настоящего гладиатора. Вот эти «волшебные» упражнения: жим штанги стоя из-за головы, и перед собой, и все, этого вполне достаточно, для новичка и опытного атлета. Остальной набор упражнений на плечи: различные подъемы на тренажере и разведения гантелей необходимы в первую очередь для профи, которым важна детализация и максимальная проработка дельт, но основную массу и силу плеч, как уже говорилось, растит подъем штанги стоя (диапазон повторений от 4 до 12).

Подъем гантелей через стороны

Подъем гантелей через стороны

Упражнение подъем гантелей через стороны над головой, прокачивает средние дельты, а также надостную мышцу и трапеции. Придает ширину и отчетливость форм плеч. Формирующее упражнение.Подъем...
Жим Арнольда

Жим Арнольда

Упражнение жим Арнольда, прокачивает передние и средние дельты, а также мышцы-вращателей плеча, придавая уплотнение и детализацию плеч. Формирующее упражнение.Жим Арнольда стимулирует рост передних и...
Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Упражнение жим гантелей сидя, прокачивает средние и передние дельты, а также мышцы-вращателей плеча. Придает масса и форму передних и средних дельт. Базовое упражнение.Жим с...
Жим штанги сидя

Жим штанги сидя

Упражнение жим штанги сидя, прокачивает передние и средние дельты, а также мышцы-врыщателей плеча, придавая объем и отчетливость. Базовое упражнение.По сравнению с жимом штанги стоя,...
Жим штанги стоя с груди

Жим штанги стоя с груди

Упражнение жим штанги стоя с груди, прокачивает пучок передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча. Наращивает массу и силу плеч. Базовое упражнение.В бодибилдинге жим штанги...

Новые статьи

Яичница, зелень, огурцы, сыр, авокадо, помидоры

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета, как ясно из названия, является режимом питания, при котором радикально ограничено количество употребляемых углеводов. На ограничении углеводов основано множество разных типов питания,...