Разведение рук с гантелями стоя
Упражнение разведение рук с гантелями стоя, прокачивает средние дельты, надостную мышцу и трапеции. Придает форму, рельеф и ширину плеч. Формирующее упражнение. Разведения гантелей стоя прицельно...
Жим штанги стоя с груди
Упражнение жим штанги стоя с груди, прокачивает пучок передних и средних дельт, мышц-вращателей плеча. Наращивает массу и силу плеч. Базовое упражнение. В бодибилдинге жим штанги...
Подъем гантелей перед собой
Упражнение подъем гантелей перед собой, прокачивает передние дельты и фронтальную половину средних дельт. Придает форму и рельеф плечам. Изолирующее упражнение. Подъемы гантелей перед собой максимально...
Жим штанги сидя
Упражнение жим штанги сидя, прокачивает передние и средние дельты, а также мышцы-вращателей плеча, придавая объем и отчетливость. Базовое упражнение. По сравнению с жимом штанги стоя,...