Спина

Для того, чтобы у вас была широкая, сильная спина, вам необходимо будет включить в свою программу одно упражнение, которое очень эффективно наращивает массу и силу широчайших – подтягивание широким хватом на перекладине, а также для разнообразия тренинга крыльев можно включить вертикальную тягу широким хватом. Остальные упражнения на спину, которые приведены в этом разделе, они тоже хорошие (их можно включать еще большей детализации мышц), но не столь эффективные как подтягивание и тяга верхнего блока.

Вертикальная тяга блока обратным хватом

Вертикальная тяга обратным хватом

Упражнение вертикальная тяга блока обратным хватом, прокачивает низ и верх широчайших и ромбовидных мышц. Придает очерчивание и детализацию широчайшим мышцам спины. Формирующее упражнение.Вертикальная тяга...
Вертикальная тяга блока широким хватом

Вертикальная тяга широким хватом

Упражнение вертикальная тяга блока широким хватом, прокачивает верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидных мышц. Придает ширину и масса верха спины. Формирующее упражнение.В бодибилдинге...
Тяга гантели одной рукой в наклоне

Тяга гантели одной рукой в наклоне

Упражнение тяга гантели одной рукой в наклоне, прокачивает широчайшие, ромбовидные мышцы спины, середину и низ трапеций. Придает детализацию и симметрию левой и правой половины...
Тяга Т-грифа в наклоне

Тяга Т-грифа в наклоне

Упражнение тяга Т-грифа в наклоне, прокачивает широчайшие и мышцы середины спины. Придает дефиницию и «полосатость» спины. Изолирующее упражнение.Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет,...
Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Тяга штанги в наклоне обратным хватом

Упражнение тяга штанги в наклоне обратным хватом, прокачивает низ широчайших мышц, ромбовидных мышц, середину и низа трапеций. Стимулирует рост мышц середины спины в толщину....
Тяга штанги к поясу в наклоне

Тяга штанги к поясу в наклоне

Упражнение тяга штанги к поясу в наклоне, прокачивает верх широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Увеличивает все мышцы середины спины. Базовое...
Подтягивания на перекладине (турнике)

Подтягивания на перекладине

Упражнение подтягивания на перекладине (турнике), прокачивает верх широчайших мышц спины. Лучшее базовое упражнение для увеличения ширины спины.Ширина спины визуально определяется развитием верхнего участка широчайших....

Новые статьи

Татуированный культурист на кухне

Программа питания для набора массы

Правильная составленная программа питания, должна быть в приоритете у атлета, который хочет набрать мышечную массу, накачаться,  также как и сама схема тренировок.В этой статье,...