Домой Силовые упражнения Спина

Спина

    Для того, чтобы была широкая, сильная спина, вам необходимо будет включить в свою программу одно упражнение, которое очень эффективно наращивает массу и силу широчайших – подтягивание широким хватом на перекладине, а также для разнообразия тренинга крыльев можно включить вертикальную тягу широким хватом. Остальные упражнения на спину, которые приведены в этом разделе, они тоже хорошие (их можно включать для еще большей детализации мышц и проработки толщины), но не столь эффективные для широты как подтягивание и тяга верхнего блока.

    Самое популярное
    Тяга штанги к поясу в наклоне
    Спина

    Тяга штанги к поясу в наклоне

    0
    Упражнение тяга штанги к поясу в наклоне, прокачивает верх широчайших мышц спины, ромбовидных мышц, середину и низ трапеций. Увеличивает все мышцы середины спины. Базовое...
    Тяга Т-грифа в наклоне
    Спина

    Тяга Т-грифа в наклоне

    0
    Упражнение тяга Т-грифа в наклоне, прокачивает широчайшие и мышцы середины спины. Придает дефиницию и «полосатость» спины. Изолирующее упражнение. Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет,...
    Вертикальная тяга блока обратным хватом
    Спина

    Вертикальная тяга обратным хватом

    0
    Упражнение вертикальная тяга блока обратным хватом, прокачивает низ и верх широчайших и ромбовидных мышц. Придает очерчивание и детализацию широчайшим мышцам спины. Формирующее упражнение. Вертикальная тяга...
    Тяга штанги в наклоне обратным хватом
    Спина

    Тяга штанги в наклоне обратным хватом

    0
    Упражнение тяга штанги в наклоне обратным хватом, прокачивает низ широчайших мышц, ромбовидных мышц, середину и низа трапеций. Стимулирует рост мышц середины спины в толщину....
    Наклоны со штангой на плечах
    Спина

    Наклоны со штангой на плечах

    0
    Упражнение наклоны со штангой на плечах, прокачивает мышцы-разгибателей позвоночника, ягодицы и бицепс бедра, придавая им силу, форму и рельеф. Изолирующее упражнение для спины и...
    Классическая становая тяга
    Спина

    Классическая становая тяга

    0
    Упражнение классическая становая тяга, прокачивает мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедрам и ягодицам. Увеличивает силу атлета и общий объем мышечной массы. Базовое упражнение для спины...

    Вопросы читателей

    Атлет на беговой дорожке
    Вопросы и ответы по фитнесу

    Упадок сил и энергии при совмещении кардио и силовой тренировке?

    1
    Тренируюсь каждый день кроме воскресенья. 3 дня сила. И между ними час хожу по дорожке. Стал замечать, что когда стал худеть - немного ограничивая...
    Болят мышцы после жиросжигателей

    Нужны ли жиросжигатели и почему болят мышцы после них?

    Девушка в тренажерном зале округляет ягодицы

    Как убрать валик внизу живота и накачать ягодицы?

    Как набрать девушке подростку мышечную массу в тренажерном зале

    Как увеличить мышцы девушке в 16 лет?

    Как убрать выпирание живота?

    Как убрать выпирание живота?

    Логотип PumpMuscles.ru
    Портал о фитнесе и бодибилдинге, уникальные статьи на разные темы, большая фотогалерея культуристов и фитнес моделей, программы тренировок для парней и девушек, таблицы, техника выполнения упражнений, правильное питание для набора мышечной массы и похудения, советы новичкам и опытным атлетам.
    Свяжитесь с нами: admin@pumpmuscles.ru
    VKontakte

    ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

    © PumpMuscles.ru 2015-2024 Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта разрешено только с указанием обратной, индексируемой ссылки.