Как убрать целлюлит?

Вопрос задан анонимно.

Здравствуйте. Мне 35 лет, рост 162 см, на данный момент вес 76 кг. Много лет меня мучает ужасный целлюлит, особенно в задней части бёдер плюс есть пресловутая складка в нижней части живота и складки на боках. На месте не сижу, занимаюсь. Упражнения делаю по стандарту: приседания, выпады, повороты в стороны.

Иногда в программе принимают участие утяжелители, то есть посвящаю всё время силовым тренировкам. Занимаюсь день через день, но почему-то всё лишнее не уходит. Или уходит, но очень медленно.

Может быть, я что-то делаю не так?

Какую программу тренировок можете посоветовать? Именно чтобы убрать всё ненужное с нижней части? Занимаюсь, а такое чувство, что бестолку. Заранее спасибо большое за помощь.

Может быть, убрать силовые упражнения и перейти на кардио?

И ещё. Слышала я про так называемый L-карнитин.

Стоит ли его добавить к тренировкам?

Ну или может, включить в программу какие-нибудь добавки наподобие жиросжигателей или это всё не работает?

Или же, возможно, нужно сдавать какие — нибудь анализы, чтобы выяснить причину?

Фото прикрепляю. Сразу говорю, что на фото жуткая ситуация.

Ответ как побороть целлюлит на бедрах, животе и ягодица

Здравствуйте, целлюлит причем не важно в каком он месте, боках, на бёдрах, ягодицах или на животе убирается одним и тем же способом, а именно правильным питанием, образом жизни и тренировками.

Про тренировки, которые вы пишите (в силовом стиле), они будут для борьбы с лишним весом не эффективны, а где-то даже наоборот будут препятствовать избавлению от лишних килограмм. Дело в том, что силовой тренинг направлен на гипертрофию (увеличение) мышц, а не для похудения, поэтому вместо борьбы с целлюлитом, получаете визуально еще больше тело – развитую мускулатуру под слоем жира. Поэтому вам такие тренировки на данном жизненном этапе принципе не нужны.

Для того чтобы избавиться вам от целлюлита, необходимо придерживаться довольно простых, но результативных правил:

1. Выполняйте кардио тренировки (например, заказать можно у нас программу тренировок)
2. Питайтесь правильно (мы посвятили целую статью ПП для похудения, одно из важнейших правил – количество потребляемых калорий должно быть меньше чем количество затрачиваемых)
3. Ведите здоровый образ жизни (сведите к минимуму потребление вредных продуктов питания, откажитесь от алкоголя и никотина, спите по 7-8 ч.)

Не забывайте про стресс, избыток его приведет к негативным последствиям, недосыпы, депрессии, конфликты, все это — отрицательно сказывается на вашей фигуре, организм как бы «защищаясь» переходит в режим накопления жира.

Каждый пункт, можно разбирать очень подробно, наш сайт посвящен этой теме.

Вам важно понять, что целлюлит – это результат вашего неправильного образа жизни – питание, тренировки.

Для борьбы с целлитом используйте в своей программе тренировок кардиоупражнения, например, такие как:

• Велотренажер
• Беговая дорожка
• Прыжки на скакалке
• Плавание
• Пробежки

Пульс не должен превышать в минуту 120-125 ударов.

Питание должно быть дробным, откажитесь в первую очередь от быстрых углеводов (сладкое, мучное, фастфуд, газировки и прочее). Если ваши тренировки будут правильные, а питание нет, то результата не будет.

Целлюлит на боках, животе, бедрах будет уходить, причем хаотично, неравномерно, так как когда мы худеем, жир уходит тело не в конкретном месте, а по всему телу. Другими словами, бессмысленно качать пресс, и думать, что живот от этого похудеет, во-первых, упражнение для похудения не подходит, а во-вторых оно только укрепит мышца живота не более того. Так как с накачкой мышц (конкретную часть тела можно накачать), с жиром так не получиться, это вы так же должны помнить.

Л-карнитин, жиросжигатели, будут работать если вы будите тренироваться и создавать необходимые условия для их работы – отрицательный баланс по калориям. Кроме того, мы вам не рекомендуем их в настоящий момент принимать, вам необходимо сейчас перестроить организм на здоровый образ жизни, и тренировки. Через 1-2 года можно уже задумываться о приеме БАДов, пока просто научите свой организм «любить» кардиотренировки и правильное питание с дефицитом калорий.