Быстро. Качественно. Недорого.
| Не знаете где найти программу тренировок?! Купите ее у нас, наши фитнес тренера составят индивидуальный тренировочный план и ответят на все ваши вопросы. Жмите. |
Здравствуйте!
Очень интересует, правильно ли я делаю. Занимаюсь спортом (силовые, кардио) 4 раза в неделю (но йога и пилатес каждый день). Делаю это утром. Потом занимаюсь делами около часа, двух и иду завтракать. Я сладкоежка, поэтому позволяю себе сладкое только утром (это бывает один пончик или маленькая шоколадка или мороженка. Всегда что-то одно). Дальше сладкое не ем. Потом обед, а на ужин творог. Иногда переношу пилатес на вечер, чтобы растянуться после дня.
Хочу спросить, будет ли результат? Или даже минимальное количество сладкого не дадут мне скинуть кг и подтянуть тело?
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Здравствуйте, для того чтобы точно ответить на данный вопрос, нам необходимо знать ваш тип телосложения, оценить его можно по фотографиям фигуры, — склонность накопления лишнего веса, обмен веществ, массивность конечностей и прочее.
Без фото, мы вам можем дать лишь общие рекомендации, которые вовсе не обязательно подойдут к вам, но все же к ним надо прислушаться и сделать соответствующие выводы.
Для того, чтобы вы понимали зависимость лишнего веса от сладкого, мы постараемся вам в понятной форме объяснить процесс накопления жира в организме.
Для того, чтобы процесс похудения был возможен, нужен дефицит калорий в организме, то есть потребление энергии (калорий из продуктов питания) должно быть меньше чем ее трата, в противном случае, если вы будите везти, например, малоподвижный образ жизни (энергия будет сохраняться), при этом много кушать, то неизбежен профицит (избыток энергии), а значит и накопление лишнего веса.
Энергия, это пища, пища может быть разной, ее делят на белки, жиры и углеводы, каждый из которых несет в себе энергию (ккал), например, 1 грамм углеводов = 4 ккал., жира = 9 ккал., белка = 4 ккал.
Для того, чтобы организм нормально функционировал, рацион должен быть разнообразен, состоять из 50% углеводов, 30-40% белков, 10-20% жиров, причем каждый из нутриентов (белки/жиры/углеводы) с разной скоростью расходуется организмом, быстрее всего в энергию превращаются простые углеводы (как раз те самые сладости), медленнее всего жиры, белки и сложные углеводы.
Таким образом, потребляя сладкое (простые углеводы) вы тем самым снабжаете очень быстро организм энергией (смотрите гликемический индекс продуктов), и если эта энергия не будет потрачена, то она откладывается в виде жировых отложений в жировом депо организма.
Например, одна плитка шоколада несет в себе в среднем 400 ккал, это столько же, как если бы вы бегали в течение 60 мин. на беговой дорожке. Как вам перспектива такова похудения? Правильно, утопическая, поэтому необходимо правильно питаться (с дефицитом калорий) и выполнять для еще большей эффективности упражнения для похудения, — кардио, на пульсе 120-125 ударов в минуты.
У вас есть возможность, заказать индивидуальную программу тренировок, если есть желание, переходите по ссылке.