Как убрать живот в молодом возрасте?

Здравствуйте, не переживайте, вы сможете похудеть до интересующих вас параметров фигуры, за счет правильного питания, тренировок и в целом здорового образа жизни.

Ваш тип телосложения, преимущественно эндоморфный, именно поэтому вы так легко набираете вес, и очень сложно его вам скидывать. Это нормально, для такой конституции фигуры. Забудьте раз и навсегда про «волшебные» крема для похудения, изнуряющие диеты, всяческие обертывания и жиросжигающие массажи, это все не работает. Вам необходимо набраться терпенья, и целеустремленно следовать нашим рекомендациям, которые мы дадим ниже. Важно понимать, видимый результат будет лишь спустя 1-2 месяца, т.е. вес начнет падать. Не ждите «волшебства», результат -10 кг жира за 2 недели, это все реклама, для продажи «чудо препаратов для похудения», цель которой «выкачать» с вас как можно больше денег, и все. Только упорная, монотонная работа над собой, своими слабостями, сделает вашу фигуру стройной, красивой, подтянутой.

Чек лист, выполняя который, вы сможете похудеть до нужных вам килограмм, начнем с самых важных пунктов:

1. Приход калорий, должен быть меньше чем расход, это самое главное условие для похудения, на практике это реализуется за счет уменьшение порций, и изменение рациона питания
2. Считать калории не надо, это очень трудоемко, и не факт, что вы сможете правильно посчитать, потому что, те ккал, которые указаны на этикетке продуктов, могут реальную картину не отображать. Акцент должен идти именно на урезание порции, и снижения потребления главным образом быстрых углеводов.
3. Выполняйте аэробные упражнения, они активно расходуют жиры, способствуют похудению. Одни из самых эффективных прыжков на скакалке, велотренажер, берпи, выпрыгивания вверх из низкого приседа, бег. Пульс держите в районе 120-130 ударов в минуту, не больше.
4. Откажитесь от быстрых углеводов (хлебопекарные изделия, сладости, фастфуд), больше употребляйте клетчатки. Не имеет смысла выполнять упражнения, если вы будите неправильно питаться, все что вы скинете на тренировке, к вам вернется вновь через продукты питания. Нельзя голодать, организм в это время испытывает сильный стресс, и вместо сжигания жира, он начинает использовать в качестве источника энергии мышцы, т.е. белки, поэтому сразу гоните от себя мысли о голодовке, ни к чему хорошему это не приведет, наоборот, после окончания голодовки лишний вес прибавится
5. Следите за восстановлением организма, избыток стрессов стимулирует стрессовый гормон кортизол, который негативно будет действовать на похудение, разрушать ваши мышцы и накапливать жир

Таким образом, для того чтобы вам привести фигуру в порядок, необходимо изменить свой рацион питания в сторону дефицита калорий, подключить аэробные тренировки и набраться терпенье. Существенный результат вы увидите через полгода, в среднем, при правильном подходе к процессу похудения, лишний вес должен уходить не более 1 кг в неделю.