Быстро. Качественно. Недорого.
| Не знаете где найти программу тренировок?! Купите ее у нас, наши фитнес тренера составят индивидуальный тренировочный план и ответят на все ваши вопросы. Жмите. |
Здравствуйте, после операции паховой грыжи через сколько можно тренироваться и какими упражнениями?
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Здравствуйте, обычно, при нормальном отношении врача к своему пациенту, нагрузки физические оговариваются, т.е. через сколько можно приступать к тренировкам в тренажерном зале. Если вам ничего не сказали, то в первую очередь вы должны ориентироваться на свое обще состояние, боль в нижней части тела, особенно паховой области.
Как и при любом длительном перерыве в тренировках, нагрузка должна возрастать постепенно, движения плавные, без толчков, рывков. Даже если чувствуете, что можете поднять гораздо больше, чем тот вес, с которым сейчас занимаетесь, не торопитесь, дайте организму полноценно восстановится после операции.
Если говорить конкретно о цифрах, то посещать тренажерный зал мы вам рекомендуем не менее чем через 2 недели после операции, свободные веса с «железом», заменить на тренажеры, они более щадяще воздействует на суставы, мышцы, что очень важно в восстановительный период. Постепенно, когда организм окрепнет, вы можете тренажеры менять на штангу. Имейте ввиду, упражнения, которые вызывают повышенное внутрибрюшное давления, могут негативно отразится на шов после операции, поэтому повремените с ними, прежде всего это приседания со штангой на плечах/в тренажере Смита, различные становые тяги и любые другие упражнения с «железом» где надо «натуживаться».