Быстро. Качественно. Недорого.
| Не знаете где найти программу тренировок?! Купите ее у нас, наши фитнес тренера составят индивидуальный тренировочный план и ответят на все ваши вопросы. Жмите. |
Здравствуйте, мне 15 лет ,вес 70 при росте 158,возможно ли похудеть на 15 кг за 1,5-2 месяца? И как ? Спасибо за ответ.
Хочу похудеть уже года 3-2, но только срываюсь и набираю больше, вот сейчас до 70 дошло.
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Здравствуйте, похудеть быстро и на много без ущерба своему здоровью невозможно, поэтому чтобы не навредить самому себе вам следует убрать эти мысли из головы, и придерживаться грамотному подходу к похудению.
Чтобы вес ушел на 15 кг за 1,5-2 месяца, надо лечь либо под хирургический нож, либо скушать «волшебные» китайские таблетки, и тому подобное, либо вообще ничего не есть, т.е. вес та уйдет, только вот какой ценой для здоровья? И что будет потом, после такого быстрого похудения, надо всегда тоже думать об этом.
После быстрого похудения, когда вы придёте к своему обычному рациону питания и образу жизни, потерянные килограммы к вам также быстро возвратятся, еще и будите в плюсах…Кроме того, если разбирать каждую ситуацию, про быстрое похудения, то выяснится, что похудения быстрое получается за счет уменьшения мышечной массы (либо конечно, просто хирург откачивает жир, по типу липосакции), поэтому раз и навсегда забудьте про быстрое похудение.
А теперь отвечаем на вопрос, как вообще тогда правильно похудеть? Убрать 15 кг? И при этом не срываться….
Грамотный подход к похудению складывается из трех составляющих:
Вы должны научиться себя полюбить кардио нагрузки (аэробные): бег, плавание, прыжки, велосипед, и прочее, составить себе программу тренировок, либо воспользоваться нашими услугами. Кардио тренировки помогают сжигать жир, приводят тело в тонус
Питание должно основываться на дух составляющих – дефицит калорий и выбор полезных для здоровья продуктов. То есть свою дневную калорийность урезайте (лучше всего делать это за счет уменьшения потребления быстрых углеводов), и выбираете полезные продукты в своем меню (продукты богатые омега 3 жирными кислотами, сложные углеводы, замена жаренного на пареное/печеное, копченое на вяленое, убираете фастфуды и продукцию с пальмовым маслом, усилителями вкуса и аромата, подробно о питании для похудения мы поговорили вот в этой статье)
Восстановление должно быть полноценным, избыток стрессов, недосып, приводят не только к снижению иммунной системы организма, но и запуск процессов накопление излишней жировой массы, поэтому важно меньше стрессовать, где бы то не было и спать хотя бы 7-8 часов (ложится до 00-00, на это время приходится пик выделения секреции гормона роста).
Итак, подытожим, чтобы быстро, эффективно и безопасно похудеть, вам надо:
Вес должен уходить не более 1 кг в неделю, таким образом ваш организм максимально комфортно будет себя чувствовать и полученный результат снижения вес с вами будет на долгие годы.