Домой Силовые упражнения Спина

Спина

    Для того, чтобы была широкая, сильная спина, вам необходимо будет включить в свою программу одно упражнение, которое очень эффективно наращивает массу и силу широчайших – подтягивание широким хватом на перекладине, а также для разнообразия тренинга крыльев можно включить вертикальную тягу широким хватом. Остальные упражнения на спину, которые приведены в этом разделе, они тоже хорошие (их можно включать для еще большей детализации мышц и проработки толщины), но не столь эффективные для широты как подтягивание и тяга верхнего блока.

    Случайно
    Наклоны со штангой на плечах
    Спина

    Наклоны со штангой на плечах

    0
    Упражнение наклоны со штангой на плечах, прокачивает мышцы-разгибателей позвоночника, ягодицы и бицепс бедра, придавая им силу, форму и рельеф. Изолирующее упражнение для спины и...
    Классическая становая тяга
    Спина

    Классическая становая тяга

    0
    Упражнение классическая становая тяга, прокачивает мышцы, прилегающие к позвоночнику, бедрам и ягодицам. Увеличивает силу атлета и общий объем мышечной массы. Базовое упражнение для спины...
    Тяга Т-грифа в наклоне
    Спина

    Тяга Т-грифа в наклоне

    0
    Упражнение тяга Т-грифа в наклоне, прокачивает широчайшие и мышцы середины спины. Придает дефиницию и «полосатость» спины. Изолирующее упражнение. Самое безопасное упражнение для спины, которое позволяет,...
    Вертикальная тяга блока широким хватом
    Спина

    Вертикальная тяга широким хватом

    0
    Упражнение вертикальная тяга блока широким хватом, прокачивает верх широчайших мышц спины, трапеций и ромбовидных мышц. Придает ширину и масса верха спины. Формирующее упражнение. В бодибилдинге...
    Пуловер в блочном тренажере стоя
    Спина

    Пуловер в блочном тренажере стоя

    0
    Упражнение пуловер в блочном тренажере стоя, прокачивает широчайшие и низ грудных мышц. Придает детализацию и форму широчайшим мышцам спины. Изолирующее упражнение. Практически вся нагрузка при...
    Вертикальная тяга блока обратным хватом
    Спина

    Вертикальная тяга обратным хватом

    0
    Упражнение вертикальная тяга блока обратным хватом, прокачивает низ и верх широчайших и ромбовидных мышц. Придает очерчивание и детализацию широчайшим мышцам спины. Формирующее упражнение. Вертикальная тяга...

    Вопросы читателей

    Целлюлит на ягодицах
    Вопросы и ответы по фитнесу

    Как убрать целлюлит?

    2
    Вопрос задан анонимно. Здравствуйте. Мне 35 лет, рост 162 см, на данный момент вес 76 кг. Много лет меня мучает ужасный целлюлит, особенно в задней...
    Как убрать лишний вес мужчине?

    Как скинуть вес мужчине?

    Упражнение из йоги на все группы мышц

    Можно ли укрепить мышцы от йоги?

    Набрать мышечную массу не питаясь дробно?

    Как набрать мышечную массу не питаясь дробно?

    Жим ногами в тренажере

    Восстановление мышечного объема после болезни

    Логотип PumpMuscles.ru
    Портал о фитнесе и бодибилдинге, уникальные статьи на разные темы, большая фотогалерея культуристов и фитнес моделей, программы тренировок для парней и девушек, таблицы, техника выполнения упражнений, правильное питание для набора мышечной массы и похудения, советы новичкам и опытным атлетам.
    Свяжитесь с нами: admin@pumpmuscles.ru
    VKontakte

    ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

    © PumpMuscles.ru 2015-2024 Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов сайта разрешено только с указанием обратной, индексируемой ссылки.