Объявление от фитнес тренера
| Заказать индивидуальную онлайн программу тренировок, по адекватной цене можно здесь. |
Здравствуйте, после того 1,5 месяца тренировок сделав повторный анализ тела поняла, что мышца на одной ноге чуть развились, а на другой не то что не развились, а ушла в мышечной массе. Вес мышечной массы правой ноги в начале января 6.68кг, на 18 февраля 6,64кг. Вес левой с 6,70кг прибавился до 6,71кг. Что может быть с правой ногой? Есть дефицит калорий небольшой, если это важно в этом вопросе. Почему так происходит?
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Здравствуйте, асимметрия мышц ног может развиться по разным причинам, начиная от технически неправильного выполнения силовых упражнений в тренажерном зале, заканчивая генетической предрасположенности, которая предопределяет форму мышечных структур в ваших нижних конечностях.
Измеряя объем мышечной массы ног (какой способ вы использовали, чтобы так точно померить до грамм?) вы не учли тот фактор, что первостепенную роль в формировании мышечного восприятия является визуализация, то есть вы должны сперва наблюдать асимметрию, лицезреть ее в зеркале, а загонятся, из-за того, что программа или тест рассчитала вес на 40 грамм в большую или меньшую сторону правой/левой ноги не стоит, в конце концов это может быть погрешность прибора, который измеряет % мышечной массы нижних конечностей.
Другой вопрос, если сила ног у вас становится разной, например, вы чувствуете, как в приседаниях со штангой правая нога встает, а левая встает, но с запозданием, с затруднением, тут уже можно более конкретно дать вам рекомендации. Такая диспропорция в силе ног зачастую наблюдается, когда атлет неправильно выполняет упражнений, нарушая технику, причем довольно длительное время, в результате чего одна нога недополучает нагрузку.
Также нельзя забывать, что на асимметрию мышц, можете повлиять генетически предопределенное соотношение белых и красных мышечных волокон, возможно этим и будет объясняться разница в наборе мышечной массе ног, — чем больший %-нт белых (быстрых) в мускуле мышечных волокон, тем легче накачать ее, набрать мышечную массу.
Разная длина и крепления мышц ног так же может вносить вклад в диспропорциональный набор мышечной массы нижних конечностей.
Кроме того, чем больше у человека объемы мышечной массы, тем менее заметна асимметрия тех, или иных групп мышц, и ноги не исключение.
Возможно вам будет интересно, но приводились научные исследования (почитайте Брагина Н.Н., Доброхотова Т.А. Функциональные асимметрии человека. 1981 год), которые выявили прямую связь диспропорции мышечных структур от уровня физической подготовленности спортсмена, так, например, чем выше уровень спортивного мастерства, тем выше асимметрия верхних конечностей во фронтальной плоскости мускул по морфологическим признакам (наличие продольно расположенных миофибрилл и миофиламентов), и ниже в нижних конечностях.
Выводы такие: если вас визуально по пропорциям ваши ноги устраивают, тогда тренируйтесь, как тренировались, либо воспользуйтесь нашей программой тренировок, но, если вы видите асимметрию развития по форме, силе, тогда надо уже анализировать, искать ошибки в технике выполнения упражнений, перегружать отстающую сторону и другое, в каждом конкретном случае все индивидуально.
Мышцы икр голени сильно выделяются как помню со школы, каблуки не ношу. В семье у всех стройные ноги. Возможно ли уменьшить мышцы на ногах? Всю жизнь ношу брюки, переживаю, плохо сплю. Подскажите как быть. Спасибо.
Здравствуйте, не вы первая, не вы последняя, не стоит сильно заморачиваться видом своих мышц голени. В данном случае, скорей всего, вас не мышцы «напрягают» а объем икр, обычно из-за нее многие девушки испытывают психологические проблемы, стесняясь оголить их у всех на виду.
Мышцы голени, очень выносливые, и если у вас они сильно выделяются, именно мышцы, а не их объем (лишний вес), то вам достаточно просто убрать с нее нагрузку, — исключить из своего гардероба любую обувь с каблуком, — но, чтобы такая проблема волновала девушек, это очень, очень редко, обычно обращаются с проблемами лишнего веса в области голени, икроножных мышц.
Если все-токи у вас второй случай, лишний вес в области голени (а не секущие мышцы, рельеф икр), то вам достаточно похудеть, подключить комплекс кардио упражнений, или заказать у нас тренировочную программу.