Здравствуйте, после того 1,5 месяца тренировок сделав повторный анализ тела поняла, что мышца на одной ноге чуть развились, а на другой не то что не развились, а ушла в мышечной массе. Вес мышечной массы правой ноги в начале января 6.68кг, на 18 февраля 6,64кг. Вес левой с 6,70кг прибавился до 6,71кг. Что может быть с правой ногой? Есть дефицит калорий небольшой, если это важно в этом вопросе. Почему так происходит?
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
Здравствуйте, асимметрия мышц ног может развиться по разным причинам, начиная от технически неправильного выполнения силовых упражнений в тренажерном зале, заканчивая генетической предрасположенности, которая предопределяет форму мышечных структур в ваших нижних конечностях.
Измеряя объем мышечной массы ног (какой способ вы использовали, чтобы так точно померить до грамм?) вы не учли тот фактор, что первостепенную роль в формировании мышечного восприятия является визуализация, то есть вы должны сперва наблюдать асимметрию, лицезреть ее в зеркале, а загонятся, из-за того, что программа или тест рассчитала вес на 40 грамм в большую или меньшую сторону правой/левой ноги не стоит, в конце концов это может быть погрешность прибора, который измеряет % мышечной массы нижних конечностей.
Другой вопрос, если сила ног у вас становится разной, например, вы чувствуете, как в приседаниях со штангой правая нога встает, а левая встает, но с запозданием, с затруднением, тут уже можно более конкретно дать вам рекомендации. Такая диспропорция в силе ног зачастую наблюдается, когда атлет неправильно выполняет упражнений, нарушая технику, причем довольно длительное время, в результате чего одна нога недополучает нагрузку.
Также нельзя забывать, что на асимметрию мышц, можете повлиять генетически предопределенное соотношение белых и красных мышечных волокон, возможно этим и будет объясняться разница в наборе мышечной массе ног, — чем больший %-нт белых (быстрых) в мускуле мышечных волокон, тем легче накачать ее, набрать мышечную массу.
Разная длина и крепления мышц ног так же может вносить вклад в диспропорциональный набор мышечной массы нижних конечностей.
Кроме того, чем больше у человека объемы мышечной массы, тем менее заметна асимметрия тех, или иных групп мышц, и ноги не исключение.
Возможно вам будет интересно, но приводились научные исследования (почитайте Брагина Н.Н., Доброхотова Т.А. Функциональные асимметрии человека. 1981 год), которые выявили прямую связь диспропорции мышечных структур от уровня физической подготовленности спортсмена, так, например, чем выше уровень спортивного мастерства, тем выше асимметрия верхних конечностей во фронтальной плоскости мускул по морфологическим признакам (наличие продольно расположенных миофибрилл и миофиламентов), и ниже в нижних конечностях.
Выводы такие: если вас визуально по пропорциям ваши ноги устраивают, тогда тренируйтесь, как тренировались, либо воспользуйтесь нашей программой тренировок, но, если вы видите асимметрию развития по форме, силе, тогда надо уже анализировать, искать ошибки в технике выполнения упражнений, перегружать отстающую сторону и другое, в каждом конкретном случае все индивидуально.