Грудь

Если вы хотите накачать большие грудные мышцы, то вам необходимо комплексно прорабатывать грудь. Низ груди, анатомически легче качается (тренируется), откликаясь быстро на силовую нагрузку, включаясь в работу во многих упражнениях. Поэтому, необходимо для пропорциональности в свою программу тренировок включать упражнения на верх груди. Для новичков, лучшее упражнение для роста общей массы грудных, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, но опытных атлетам, необходимо прорабатывать грудные мышцы комплексно, для еще большей рельефности и объема.

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

0
Упражнение жим гантелей на скамье с наклоном вверх, прокачивает верх и внутренний край большой грудной мышцы. Утолщает и придает форму верху груди. Формирующее упражнение. В...

Сведения в кроссовере через верхние блоки

0
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и внутренний края груди. «Подрезает» низ грудных мышц, придавая им рельеф. Изолирующее упражнение. В...

Сведения в кроссовере через нижние блоки

0
Упражнение сведения в кроссовере через нижние блоки, прокачивает верхнюю часть и внутренний край груди, передних дельт. Придает форму и «полосатость» верха грудных мышц. Изолирующее...

Разведение гантелей на скамье вверх

0
Упражнение разведение гантелей на скамье с наклоном вверх, прокачивает верх и внутренний край большой грудной мышцы. Дефиниция и сепарация верха груди. Изолирующее упражнение. Разведения на...

Жим от груди в тренажере сидя

0
Упражнение жим от груди в тренажере сидя, прокачивает середину, низ и верх груди, частично передние дельты. Оттачивает форму и рельеф грудных мышц. Формирующее упражнение. Жимы...

Жим гантелей на скамье с наклоном вниз

0
Упражнение жим гантелей лежа на скамье с наклоном вниз, прокачивает низ и внутренний край большой грудной мышцы. Поднимает и подрезает низ груди. Формирующее упражнение. Жим...

Жим штанги на скамье с наклоном вниз

0
Упражнение жим штанги на скамье с наклоном вниз, прокачивает низ груди. Уплотняет и четко выделяет низ грудных мышц. Формирующее упражнение. Отрицательный угол скамьи направляет всю...

Новые статьи

Дневник тренировок для тренажерного зала

0
Организованность, дисциплина атлета, зачастую является определяющим фактором успеха в спорте. Один из инструментов, который помогает начинающим спортсменам организовать свой тренировочный процесс в тренажерном зале ...