Грудь

Если вы хотите накачать большие грудные мышцы, то вам необходимо комплексно прорабатывать грудь. Низ груди, анатомически легче качается (тренируется), откликаясь быстро на силовую нагрузку, включаясь в работу во многих упражнениях. Поэтому, необходимо для пропорциональности в свою программу тренировок включать упражнения на верх груди. Для новичков, лучшее упражнение для роста общей массы грудных, жим штанги лежа на горизонтальной скамье, но опытных атлетам, необходимо прорабатывать грудные мышцы комплексно, для еще большей рельефности и объема.

Сведения в кроссовере через верхние блоки

0
Упражнение сведения в кроссовере через верхние блоки, прокачивает нижнюю часть, середину и внутренний края груди. «Подрезает» низ грудных мышц, придавая им рельеф. Изолирующее упражнение. В...

Разведение гантелей на скамье вверх

0
Упражнение разведение гантелей на скамье с наклоном вверх, прокачивает верх и внутренний край большой грудной мышцы. Дефиниция и сепарация верха груди. Изолирующее упражнение. Разведения на...

Жим гантелей лежа на скамье

0
Упражнение жим гантелей лежа на скамье, прокачивает середину, низ, а также верх груди. Уплотняет и раздувает середину грудных мышц. Базовое упражнение. Жим гантелей лежа уплотняет...

Жим от груди в тренажере сидя

0
Упражнение жим от груди в тренажере сидя, прокачивает середину, низ и верх груди, частично передние дельты. Оттачивает форму и рельеф грудных мышц. Формирующее упражнение. Жимы...

Разведение гантелей лежа

0
Упражнение разведение гантелей лежа, прокачивает середину и внутренний край большой грудной мышцы. Уплотняет середину и края груди. Изолирующее упражнение. При выполнении разведений гантелей лежа нагрузка...

Жим штанги на наклонной скамье

0
Упражнение жим штанги на наклонной скамье, прокачивает верх груди. Расширяет и поднимает верх грудных мышц. Формирующее упражнение. Жим на наклонной скамье вверх является самым полезным...

Жим гантелей на скамье с наклоном вверх

0
Упражнение жим гантелей на скамье с наклоном вверх, прокачивает верх и внутренний край большой грудной мышцы. Утолщает и придает форму верху груди. Формирующее упражнение. В...

Новые статьи

Дневник тренировок для тренажерного зала

0
Организованность, дисциплина атлета, зачастую является определяющим фактором успеха в спорте. Один из инструментов, который помогает начинающим спортсменам организовать свой тренировочный процесс в тренажерном зале ...