Визуальный объем руки складывается из массы трицепса и бицепса. Поэтому, увеличить объем рук, например, можно накачав не только бицепс, но и трицепс. Лучшие упражнения, которые дают хорошую прибавку в массе трицепсов, — отжимание на брусьях (с отягощением на 8-12 повторений в 4 подходах) и жим штанги узким хватом на горизонтальной скамье. Увеличивая прогрессию нагрузки (сокращение время отдыха между подходами, увеличение рабочего веса, кол-ва повторений и подходов) на трицепсы, вы также увеличиваете пропорционально их силу и массу.
