Трапеции

Трапециевидные мышцы участвуют в работе во многих упражнениях, например в подтягивании или становой тяги, однако такой, нагрузки зачастую не хватает для их существенного роста. Поэтому если вы хотите трапеции, как у черепашки «панцирь», вам необходимо делать акцент на основном, базовом упражнении – шраги со штангой/гантелями на 4-12 качественных повторения.