Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Упражнения подъем на бицепс в блочном тренажере стоя, прокачивает середину и низ бицепса, а также верх предплечья. «Прорезает» четкую форму бицепса. Изолирующее упражнение. Подъем на...
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Упражнение сгибание рук в кроссовере, уплотняет и прокачивает бицепс, придавая середине возвышенность (пик). Изолирующее упражнение. Сгибания рук в тренажере, как ни одно другое упражнение, "выдувает"...
Сгибания рук в запястьях с гантелью
Упражнение сгибания рук в запястьях с гантелью, прокачивает («раздувает») внутреннюю часть предплечья. Формирующее упражнение. Сгибания рук в запястьях фокусируют всю нагрузку на мышцах внутренней части...
Подъем гантелей на бицепс сидя
Упражнение подъем гантелей на бицепс сидя, прокачивает середину (утолщает) и верх бицепса, а также верх предплечья. Формирующее упражнение. Одно из лучших упражнений для наращивания силы...
Молоток с гантелями
Упражнение молоток с гантелями (попеременный подъем гантелей на бицепс хватом молоток), прокачивает боковую часть бицепса, плечевой и плече-лучевой мышцы, утолщая их. Формирующее упражнение. Суть упражнения...
Подъем штанги на бицепс стоя
Упражнение подъем штанги на бицепс стоя, прокачивает середину, верх и низ бицепса, а также верх предплечья. Главное базовое упражнение для наращивания мышечной массы бицепса. Самое...
Вопросы читателей
Как скинуть вес мужчине?
Вопрос задал: Максим "Хочу скинуть лишний вес. Вешу 117 кг, хочу 85кг. Подскажите какие упражнения делать? У меня нету кисти." Ответ: Здравствуйте, в данном случае, отсутствие кисти...
