Гак приседания
Упражнение приседание в гаке, прокачивает боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодиц. Придает объем боковой части квадрицепса. Относится к формирующим упражнениям. По сравнению с приседаниями,...
Вышагивания на платформу
Упражнение вышагивания на платформу с гантелями, прокачивает ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсов. Придает отчетливое разделение мышц бедра. Формирующее упражнение. В бодибилдинге вышагивания на...
Выпады со штангой на плечах
Упражнение выпады со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. При этом происходит удлинение и оформление квадрицепса. Формирующее упражнение. Выпады со...
Становая тяга на прямых ногах
Упражнение становая тяга на прямых ногах, прокачивает верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Придает им массу и форму, а также разделяет бедра...
Гиперэкстензия
Упражнение гиперэкстензия, прокачивает (уплотняет) ягодицы и заднюю часть бедра, укрепляя мышцы выпрямляющие позвоночник (спину). Формирующее упражнение. Гиперэкстензия, помимо уплотнения ягодиц и бедер, так же укрепляет...
Подъем на носки стоя
Упражнение подъем на носки стоя, прокачивает икроножные мышцы, делая икры объемными. Относится к базовым упражнениям. В бодибилдинге подъем на носки стоя в тренажере используется для...
Румынская становая тяга со штангой
Упражнение румынская становая тяга со штангой, прокачивает верх и середину задней части бедра и ягодиц. Растит мышечную массу и форму, разделяя бедра и ягодицы....
Подъем на носки сидя
Упражнение подъем на носки сидя в тренажере, прокачивает камбаловидную мышцу (боковую сторону икры). Раздувает боковую часть икры. Изолирующее упражнение. Подъем на носки сидя выталкивает камбаловидную...
Подъемы на носки в тренажере
Упражнение подъемы на носки в тренажере для жимов ногами, прокачивает низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Подчеркивает низ икроножной мышцы. Формирующее упражнение. Подъемы на носки...
Сгибание ног в тренажере сидя
Упражнение сгибание ног в тренажере сидя, прокачивает низ внутренней стороны задней части бедра, и икроножной мышцы. Придает форму внутренней стороны бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания ног...
Рывок штанги на грудь
Упражнение рывок штанги на грудь, прокачивает все мышцы бедра, спины и плеч. Увеличивает взрывную силу и массу атлета. Базовое упражнение для ног и спины. Это...
Сгибание ноги в тренажере стоя
Упражнение сгибание ноги в тренажере стоя, прокачивает низ («пик») бицепса бедра, а также икроножной мышцы. Удлиняет бицепс бедра. Изолирующее упражнение. В бодибилдинге сгибания ног стоя...
Жим ногами в тренажёре
Упражнение жим ногами в тренажёре под углом, прокачивает внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Выделяет «капли» над коленом. Формирующее упражнение. В бодибилдинге жим...
Приседания со штангой на груди в Смите
Упражнение приседания со штангой на груди в Смите, прокачивает верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепсы бедра. Придает объем и форму верха квадрицепса. Формирующее...
Вопросы читателей
Стероиды и рост полипа в желчном пузыре
Здравствуйте, точных данных о влиянии приема анаболических стероидов на рост полипа в желчном пузыре нет. Однако, есть сведения, о том, что ГЗТ непосредственно оказывает...
