Рывок штанги на грудь
Упражнение рывок штанги на грудь, прокачивает все мышцы бедра, спины и плеч. Увеличивает взрывную силу и массу атлета. Базовое упражнение для ног и спины. Это...
Гиперэкстензия
Упражнение гиперэкстензия, прокачивает (уплотняет) ягодицы и заднюю часть бедра, укрепляя мышцы выпрямляющие позвоночник (спину). Формирующее упражнение. Гиперэкстензия, помимо уплотнения ягодиц и бедер, так же укрепляет...
Сгибание ног в тренажере сидя
Упражнение сгибание ног в тренажере сидя, прокачивает низ внутренней стороны задней части бедра, и икроножной мышцы. Придает форму внутренней стороны бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания ног...
Становая тяга на прямых ногах
Упражнение становая тяга на прямых ногах, прокачивает верх задней части бедра, ягодицы и разгибатели позвоночника. Придает им массу и форму, а также разделяет бедра...
Сгибание ног лежа в тренажере
Упражнение сгибание ног лежа в тренажере, прокачивает низ задней части бедра, а также икроножной мышцы. Придает форму и рельеф задней части бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания...
Приседания со штангой на груди в Смите
Упражнение приседания со штангой на груди в Смите, прокачивает верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепсы бедра. Придает объем и форму верха квадрицепса. Формирующее...
Румынская становая тяга со штангой
Упражнение румынская становая тяга со штангой, прокачивает верх и середину задней части бедра и ягодиц. Растит мышечную массу и форму, разделяя бедра и ягодицы....
Гак приседания
Упражнение приседание в гаке, прокачивает боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодиц. Придает объем боковой части квадрицепса. Относится к формирующим упражнениям. По сравнению с приседаниями,...
Подъемы на носки в тренажере
Упражнение подъемы на носки в тренажере для жимов ногами, прокачивает низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Подчеркивает низ икроножной мышцы. Формирующее упражнение. Подъемы на носки...
Приседания со штангой на плечах
Упражнение приседания со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, мышц задней части бедра и ягодиц. Придает массу и объем всех мышц бедра. Базовое упражнение. Приседания со...
Сгибание ноги в тренажере стоя
Упражнение сгибание ноги в тренажере стоя, прокачивает низ («пик») бицепса бедра, а также икроножной мышцы. Удлиняет бицепс бедра. Изолирующее упражнение. В бодибилдинге сгибания ног стоя...
Выпады со штангой на плечах
Упражнение выпады со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. При этом происходит удлинение и оформление квадрицепса. Формирующее упражнение. Выпады со...
Приседания в тренажере Смита
Упражнения приседания в тренажере Смита, прокачивает низ и середину квадрицепса, а также ягодицы и бицепсы бедер. Растит массу и силу передней части бедра. Базовое...
Подъемы носков в тренажере
Упражнение подъемы носков в тренажере, прокачивает переднюю часть голени. придает силу и выносливость мышц голени. Формирующее упражнение. Подъемы носков задействует берцовые мышцы голени (переднюю большеберцовую...
Вопросы читателей
Восстановление мышечного объема после болезни
Здравствуйте. Я прохожу восстановление после тяжёлой врачебной ошибки, в результате которой была поражена моя нервная система и атакована подвижность ног. Сегодня ноги активны, и я самостоятельно...
