Подъем на носки сидя
Упражнение подъем на носки сидя в тренажере, прокачивает камбаловидную мышцу (боковую сторону икры). Раздувает боковую часть икры. Изолирующее упражнение. Подъем на носки сидя выталкивает камбаловидную...
Румынская становая тяга со штангой
Упражнение румынская становая тяга со штангой, прокачивает верх и середину задней части бедра и ягодиц. Растит мышечную массу и форму, разделяя бедра и ягодицы....
Рывок штанги на грудь
Упражнение рывок штанги на грудь, прокачивает все мышцы бедра, спины и плеч. Увеличивает взрывную силу и массу атлета. Базовое упражнение для ног и спины. Это...
Разгибания ног в тренажере
Упражнение разгибания ног в тренажере, прокачивает прямую (фронтальную), а также латеральную (боковую) мышцу бедра. Придает детализацию и рельеф квадрицепсу. Изолирующее упражнение. Разгибания ног в тренажере...
Гак приседания
Упражнение приседание в гаке, прокачивает боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодиц. Придает объем боковой части квадрицепса. Относится к формирующим упражнениям. По сравнению с приседаниями,...
Выпады со штангой на плечах
Упражнение выпады со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. При этом происходит удлинение и оформление квадрицепса. Формирующее упражнение. Выпады со...
Гиперэкстензия
Упражнение гиперэкстензия, прокачивает (уплотняет) ягодицы и заднюю часть бедра, укрепляя мышцы выпрямляющие позвоночник (спину). Формирующее упражнение. Гиперэкстензия, помимо уплотнения ягодиц и бедер, так же укрепляет...
Сгибание ног в тренажере сидя
Упражнение сгибание ног в тренажере сидя, прокачивает низ внутренней стороны задней части бедра, и икроножной мышцы. Придает форму внутренней стороны бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания ног...
Подъемы на носки в тренажере
Упражнение подъемы на носки в тренажере для жимов ногами, прокачивает низ и внутреннюю сторону икроножной мышцы. Подчеркивает низ икроножной мышцы. Формирующее упражнение. Подъемы на носки...
Приседания со штангой на плечах
Упражнение приседания со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, мышц задней части бедра и ягодиц. Придает массу и объем всех мышц бедра. Базовое упражнение. Приседания со...
Подъем на носки стоя
Упражнение подъем на носки стоя, прокачивает икроножные мышцы, делая икры объемными. Относится к базовым упражнениям. В бодибилдинге подъем на носки стоя в тренажере используется для...
Жим ногами в тренажёре
Упражнение жим ногами в тренажёре под углом, прокачивает внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Выделяет «капли» над коленом. Формирующее упражнение. В бодибилдинге жим...
Приседания в тренажере Смита
Упражнения приседания в тренажере Смита, прокачивает низ и середину квадрицепса, а также ягодицы и бицепсы бедер. Растит массу и силу передней части бедра. Базовое...
Сгибание ног лежа в тренажере
Упражнение сгибание ног лежа в тренажере, прокачивает низ задней части бедра, а также икроножной мышцы. Придает форму и рельеф задней части бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания...
Вопросы читателей
Как убрать целлюлит?
Вопрос задан анонимно. Здравствуйте. Мне 35 лет, рост 162 см, на данный момент вес 76 кг. Много лет меня мучает ужасный целлюлит, особенно в задней...
