Ноги

Для того, чтобы мышцы ног (бедра и ягодицы) стали как можно быстрее расти, необходимо делать акцент на выполнения базовых упражнений (в первую очередь приседание со штангой на плечах), стараться увеличивать силовую нагрузку: прогрессируете в количестве повторений и подходов, либо наращиваете рабочий вес на штанге, либо сокращаете отдых между подходами.

Нет постов для отображения

Вопросы читателей

Как увеличить мышцы девушке в 16 лет?

1
Здравствуйте! я Лиза, мне 16 лет, рост 176 см, вес 49 кг. с 5 класса не ходила на физкультуру, спортом не занималась. в начале...