Упражнения на все группы мышц в бодибилдинге

В данном разделе представлены практически упражнения на все группы мышцы, которые существуют в бодибилдинге. Однако, все упражнения необходимо «фильтровать». Например, на ноги, существует более 20 различных упражнений, но это вовсе не означает, что все упражнения необходимо выполнять, для достижения больших, рельефных ягодиц. В зависимости от вашего уровня тренированности, поставленной цели, вам необходимо определиться с конкретными упражнениями, которые будут целенаправленно «бить» по отстающей мышце.

Предположим, вы новичок, который ничего не знает о бодибилдинге, но знает точно, что надо накачаться. В таких случаях, однозначно выбор должен упасть на базовые упражнения, которые являются мощнейшим стимулятором роста мышечной массы. Для ног – это приседания со штангой, для грудных мышц – жим штанги  лежа, для спины – это становая тяга и подтягивания на перекладине. На этом ваш список упражнений заканчивается, не стоит тратить свои силы на различные гантелей на бицепс, пресс и так далее, забудьте это, выполняйте только базовые упражнения. Для более продвинутых атлетов и опытных, упражнения будут уже более разнообразны, включая не только базовые, но и изолированные, и тренинг уже будет состоять из сплит-тренировок (каждая группа мышц тренируется в различные дни). Конечно, последний вариант тренировок, не обязателен, вы также можете с успехом прогрессировать в бодибилдинге и с традиционной, 3-ех разовой программой тренировок, где большая часть мышц прокачивается за один тренировочный день.

Таким образом, из представленных упражнений на различные группы мышц, выберите для себя наиболее подходящие упражнения, которые подходят именно для вас, исходя из вышеперечисленной информации. Для большего понимания работы мышц, рекомендуем ознакомиться с нашей статьей, все мышцы культуриста, которая наглядно покажет вам, где и какая мышца находиться у человека, а также, подскажет вам выбор лучших упражнений для развития интересующих вас мышц. В каждой статье, представлены видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Читайте, смотрите, прислушивайтесь к советам, воплощайте на практике.


Поделиться с друзьями: