Сгибание ног в тренажере сидя
Упражнение сгибание ног в тренажере сидя, прокачивает низ внутренней стороны задней части бедра, и икроножной мышцы. Придает форму внутренней стороны бедра. Изолирующее упражнение. Сгибания ног...
Вышагивания на платформу
Упражнение вышагивания на платформу с гантелями, прокачивает ягодицы, мышцы задней части бедра и квадрицепсов. Придает отчетливое разделение мышц бедра. Формирующее упражнение. В бодибилдинге вышагивания на...
Приседания в тренажере Смита
Упражнения приседания в тренажере Смита, прокачивает низ и середину квадрицепса, а также ягодицы и бицепсы бедер. Растит массу и силу передней части бедра. Базовое...
Выпады со штангой на плечах
Упражнение выпады со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, ягодицы, внутреннюю сторону задней части бедра. При этом происходит удлинение и оформление квадрицепса. Формирующее упражнение. Выпады со...
Приседания со штангой на груди в Смите
Упражнение приседания со штангой на груди в Смите, прокачивает верх квадрицепса, а также ягодицы и бицепсы бедра. Придает объем и форму верха квадрицепса. Формирующее...
Румынская становая тяга со штангой
Упражнение румынская становая тяга со штангой, прокачивает верх и середину задней части бедра и ягодиц. Растит мышечную массу и форму, разделяя бедра и ягодицы....
Гиперэкстензия
Упражнение гиперэкстензия, прокачивает (уплотняет) ягодицы и заднюю часть бедра, укрепляя мышцы выпрямляющие позвоночник (спину). Формирующее упражнение. Гиперэкстензия, помимо уплотнения ягодиц и бедер, так же укрепляет...
Жим ногами в тренажёре
Упражнение жим ногами в тренажёре под углом, прокачивает внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Выделяет «капли» над коленом. Формирующее упражнение. В бодибилдинге жим...
Сгибание ноги в тренажере стоя
Упражнение сгибание ноги в тренажере стоя, прокачивает низ («пик») бицепса бедра, а также икроножной мышцы. Удлиняет бицепс бедра. Изолирующее упражнение. В бодибилдинге сгибания ног стоя...
Подъемы носков в тренажере
Упражнение подъемы носков в тренажере, прокачивает переднюю часть голени. придает силу и выносливость мышц голени. Формирующее упражнение. Подъемы носков задействует берцовые мышцы голени (переднюю большеберцовую...
Разгибания ног в тренажере
Упражнение разгибания ног в тренажере, прокачивает прямую (фронтальную), а также латеральную (боковую) мышцу бедра. Придает детализацию и рельеф квадрицепсу. Изолирующее упражнение. Разгибания ног в тренажере...
Подъем на носки стоя
Упражнение подъем на носки стоя, прокачивает икроножные мышцы, делая икры объемными. Относится к базовым упражнениям. В бодибилдинге подъем на носки стоя в тренажере используется для...
Приседания со штангой на плечах
Упражнение приседания со штангой на плечах, прокачивает квадрицепсы, мышц задней части бедра и ягодиц. Придает массу и объем всех мышц бедра. Базовое упражнение. Приседания со...
Рывок штанги на грудь
Упражнение рывок штанги на грудь, прокачивает все мышцы бедра, спины и плеч. Увеличивает взрывную силу и массу атлета. Базовое упражнение для ног и спины. Это...