Тони Фримена (Toney Freeman)

Надежда, вот уже возрастного, современного бодибилдинга, эталонная, широкоплечая, с узкой талией и огромными V-образными плечами, пропорциональными мышцами фигура –  все это культурист Тони Фримен, к которому из-за телосложения прижилось прозвище X-men.

Родился Тони в Саут-Бенд, штат Индиана, что в Америке 30 августа 1966 года.

Антропометрические данные

  • Тип телосложения: эктомезоморф
  • Рост 188 см
  • Бицепс 58 см
  • Бедро 81 см
  • Вес: в межсезонье — 141 кг, соревновательный — 129 кг
  • Грудная клетка 137 см
  • Голень 48 см
  • Талия 81 см
  • Тренер: Атор Л. Риа
Антропометрия Тони Фримана
Антропометрические данные Тони Фримена

Детство и молодость

С детства ничего не предвещало мальчику спортивной карьеры, тем более в бодибилдинге. Как-то раз, будучи в старших классах, Toney Freeman зашел в зал, и ему настолько все не понравилось, что парень и думать не стал о тренировках.

В 20 лет юноша встретил одну красавицу, которая показала фотографию своего друга культуриста из соревнований, что очень зацепило Тони. Тогда он решил доказать, что и сам не хуже и сразу записался в тренажерный зал. Всего за 18 месяцев Тони Фримен возмужал и нарастил неплохие мышцы, так пришло пристрастие к бодибилдингу, а девушка, которая невзначай втянула его в этот спорт, была забыта.

Молодой спортсмен все время наблюдал за проходящими соревнованиями, а выступление Кевина Леврона в 1991 году заставило его готовиться и к своим выступлениям. Познакомившись с успешным спортсменом Гарольдом Хогом, Toney Freeman получил от него полезные советы, благодаря которым за 8 недель смог прибавить в весе 20 кг.

Тони Фримен демонстрирует мышцы на соревнованиях
Тони Фримен на сцене

Карьера в бодибилдинге и травмы

Начал парень с юношеских соревнований, но выше 4 места не поднимался. И вот в 1993 году к нему пришла победа на турнире «Джуниор Нашионалс». Последующих три попытки победить на Чемпионате Америки закончились 6 и двумя 4 местами. После этого культурист на 5 лет ушел в подполье, но официальная версия травма груди. За это время культурист успел поработать на стройке, тренером, вышибалой, а также его заметили в роли певца.

После операции в 2000 году, спустя 12 месяцев Тони Фримен, проявляет свой железный характер, он возвращается на подиум и в 2002 году побеждает на соревнованиях «Нашионалс». Получив карту профессионала, спортсмен ежегодно участвует на разных соревнованиях. За свою историю выступлений ему удалось семь раз стать звездой на PRO турнирах. Первая победа была в 2006 году на «Европа Супершоу», а последняя на том же соревновании в 2011 году. Необязательно, что такой показатель останется в его истории соревнований, хоть спортсмену скоро исполнится 52 года, он не намерен прекращать выступления.

В 2005 году Toney Freeman впервые вышел на сцену престижного турнира «Арнольд Классик» и до сегодня, каждый год соревнуется, лучший его результат 3-е место в 2007 и в 2013 годах. В феврале 2014 года на Арнольде, настойчивый культурист занял 9-е место, а это значит, что до сегодня уже зрелый мужчина держит прекрасную форму. На знаменитой Олимпии атлет участвует с 2006 года, но лучшего результата удалось достичь в 2008 году и занять 5-е место после Денниса Вольфа.

Тони Фримен позирует
Карьера в бодибилдинге

История выступлений  Тони Фримена

ТурнирКатегорияДата проведенияСтрана и городМесто
Арнольд Классик 2016Открытая категория бодибилдинг2016Коламбус12
Леврон Про Классик 2016Открытая категория бодибилдинг2016Гданьск, Польша4
Европа Супершоу 2015Открытая категория бодибилдинг2015Даллас, США8
Арнольд Классик Бразилия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Рио-де-Жанейро, Бразилия6
Арнольд Классик Австралия 2015Открытая категория бодибилдинг2015Мельбурн, Австралия8
Арнольд Классик 2015Открытая категория бодибилдинг2015Коламбус10
Гран При Золотого Штата 2014Открытая категория бодибилдинг2014Сакраменто, США8
Торонто Про Супершоу 2014Открытая категория бодибилдинг2014Торонто, Канада4
Арнольд Классик Бразилия 2014Открытая категория бодибилдинг2014Рио-де-Жанейро, Бразилия5
Арнольд Классик 2014Открытая категория бодибилдинг2014Коламбус9
Прага Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Прага, Чехия6
Арнольд Классик Европа 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мадрид7
Мистер Олимпия 2013Бодибилдинг абсолютка2013Лас-Вегас, США15
Мистер Европа Про 2013Открытая категория бодибилдинг2013Барселона, Испания3
Арнольд Классик Бразилия 2013Открытая категория бодибилдинг2013Рио-де-Жанейро, Бразилия2
Гран При Австралия 2013Открытая категория бодибилдинг2013Мельбурн, Австралия2
Арнольд Классик 2013Открытая категория бодибилдинг2013Коламбус3
Прага Про 2012Открытая категория бодибилдинг2012Прага, Чехия5
Арнольд Классик Европа 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мадрид5
Шеру Классик 2012Открытая категория бодибилдинг2012Мумбаи, Индия3
Мистер Олимпия 2012Бодибилдинг абсолютка2012Лас-Вегас, США7
Европа Супершоу 2012Открытая категория бодибилдинг2012Даллас, США3
Про Бодибилдинг Уикли Тампа 2012Открытая категория бодибилдинг2012Тампа, США2
Флорида Про Мастерз 2011Мастера 40+2011Майами, США2
Арнолд Классик Европа 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид4
Шеру Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мумбаи, Индия6
Мистер Олимпия 2011Бодибилдинг абсолютка2011Лас-Вегас, США7
Европа Супершоу 2011Открытая категория бодибилдинг2011Даллас, США1
Европа Битва Чемпионов 2011Открытая категория бодибилдинг2011Хартфорд, США6
Мистер Европа Про 2011Открытая категория бодибилдинг2011Мадрид, Испания5
Гран При Англия 2011Открытая категория бодибилдинг2011Лондон, Великобритания6
Арнольд Классик 2011Открытая категория бодибилдинг2011Коламбус9
Мистер Олимпия 2010Бодибилдинг абсолютка2010Лас-Вегас, США9
Нью-Йорк Про 2010Открытая категория бодибилдинг2010Нью-Йорк, США4
Арнольд Классик 2010Открытая категория бодибилдинг2010Коламбус5
Феникс Про 2010Открытая категория бодибилдинг2010Меза, США3
Сакраменто Про 2009Открытая категория бодибилдинг2009Сакраменто, Калифорния1
Мистер Олимпия 2009Бодибилдинг абсолютка2009Лас-Вегас, США8
Гран При Австралия 2009Открытая категория бодибилдинг2009Мельбурн, Австралия3
Арнольд Классик 2009Открытая категория бодибилдинг2009Коламбус4
Мистер Олимпия 2008Бодибилдинг абсолютка2008Лас-Вегас, США5
Новая Зеландия Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Окленд, Новая Зеландия3
Гран При Австралия 2008Открытая категория бодибилдинг2008Мельбурн, Австралия4
Арнольд Классик 2008Открытая категория бодибилдинг2008Коламбус7
Айронмен Про 2008Открытая категория бодибилдинг2008Лос-Анджелес, США8
Мистер Олимпия 2007Бодибилдинг абсолютка2007Лас-Вегас, США14
Арнольд Классик 2007Открытая категория бодибилдинг2007Коламбус3
Сакраменто Про 2007Открытая категория бодибилдинг2007Сакраменто, Калифорния1
Айронмен Про 2007Открытая категория бодибилдинг2007Пасадена, США1
Мистер Олимпия 2006Бодибилдинг абсолютка2006Лас-Вегас, США7
Сан-Франциско Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Сан-Франциско, США5
Арнольд Классик 2006Открытая категория бодибилдинг2006Коламбус9
Айронмен Про 2006Открытая категория бодибилдинг2006Пасадена, США7
Арнольд Классик 2005Открытая категория бодибилдинг2005Коламбус10
Шоу Силы 2004Открытая категория бодибилдинг2004Атланта, США8

Программа тренировок от Тони Фримена

Травмы полученные в тренажерном зале (одна из самых серьезных травма грудной мышцы), научили Тони тренироваться с умом, поэтому, он старается, также как и многие профессионалы, придерживаться следующих тренировочных принципов:

Тони Фримен в тренажерном зале
Тони Фримен выполняет жим к низу в блочном тренажере
  1. Прислушивайтесь к своему организму, он подскажет, как и что вам тренироваться. Интуитивный тренинг, вот что для Тони главное в  тренировочном процессе. Если чувствуете, что вы еще не до восстановились, то не стоит себя перенапрягать, это чревата перетренированностью.
  2. Используйте обязательно спортивное питание, в своей подготовке, которое поможет использовать весь свой потенциал природный, в развитии сильного, рельефного тела. Тони, отдает в первую очередь предпочтение BCAA аминокислотам, и сывороточному протеину.
  3. Используйте в своей подготовке тяжелые базовые упражнения (приседание со штангой, становая тяга, жим штанги лежа), которые так любят все атлеты, которые занимаются пауэрлифтингом (тренер Тони, был пауэрлифтер, который и научил его, правильно их использовать для наращивания мышечной массы.
  4. Все должно быть в балансе, не стоит уделять одному процессу больше внимание, например восстановлению, а другому меньшее, например питанию. Найдите гармонию, все процессы одинакова важны подготовки бодибилдера (питание, восстановление и тренировка).
ДеньГруппа мышцУпражненияПодходыПовтр.
1КВАДРИЦЕПСЫ И  БИЦЕПСЫ БЕДРА

Разгибания ног на тренажере

1-2 разм.+ 3-5 раб.15-30

Сгибания ног лежа на тренажере

1-2 разм.+ 3-5 раб.15-30

Приседания со штангой

от 4 до 1020
Фримен советует, чтобы росла мышечная масса ног, надо их пампинговать, разрывать мышечные волокна, делать не менее 12 повторов, в качестве примера приводит тренировочные принципы Ронни Колемана, согласна которым, чем больше, тяжелее вес, и больше количество повторов, тем лучше.
2СПИНАТяга штанги  стоя в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тяга гантелей лежа на накл. скамье1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тяга гантели одной рукой в наклоне с упором1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подтягивание широким хватом в суперсете с гиперэкстензией1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Фримен не использует больших весов для тренировки спины, во избежание травмы. Для прорисовки рельефа и проработки мышц спины делается акцент на изолирующие упражнения.
3ГРУДЬЖим штанги на наклонной скамье головой вниз1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим в тренажере «Хаммер»1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим гантелей на наклонной скамье1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Сведение рук в тренажере «Пек-дек» в суперсете с кроссоверами — сведением рук перед собой на верхних блоках, стоя1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
4ДЕЛЬТЫ И ТРАПЕЦИИ«Протяжка» — тяга вверх на нижнем блоке в суперсете с жимом штанги стоя1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
(трисет) отведение гантелей в стороны + подъемы гантелей перед собой + отведение гантелей в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Шраги со штангой1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Тони любитель суперсетов, любитель быстро и качественно делать упражнения. В свою программу тренировок Фримен любит вводить разнообразия, понимая, что мышцы могут адаптироваться к нагрузки и перестать расти, откликаться на мышечную стимуляцию.
5БИЦЕПС И ТРИЦЕПСПодъем штанги на бицепс1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подъем на бицепс гантелей1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Подъем на бицепс на скамье Скотта1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Французский жим лежа1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Разгибания руки с гантелью в наклоне1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Жим узким хватом1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15
Обратные отжимания1-2 разм.+ 3-5 раб.8-15

Тренировка икроножных мышц, и мышц брюшного пресса ведется через день. Как отмечает Тони, не смотря, на приведенную вы тренировочную программу, у него нет постоянство в упражнениях и подходах, порой, идя на тренировку, он даже не знает, что будет тренироваться, все исключительно строиться из внутренних ощущений. Отмечает, такой подход к тренировкам, может позволить, лишь такой профессионал как Тони, всем остальным атлетам, так тренироваться противопоказано.

Тони Фримен жмет ногами в тренажере
Тренировка ног от Тони Фримена

Тони Фримен в России

В 2013 году по приглашению Олега Погодина, Тони Фримен приезжал в Россию. Он был в Ижевске на юбилее Федерации бодибилдинга, где многие его поклонники могли посмотреть показательные выступления. Сегодня карьера спортсмена еще не закончена и, возможно, Тони еще сможет нас удивить своими победами.

Также, у Тони есть сын, которому явным образом передались сильные гены отца, красивая и атлетичная фигура. Играл он сначала в американский футбол, теперь, занимается как Тони в тренажерном зале, удивляя мышцами своих подписчиков.

Посмотреть все фотографии Тони Фримена можно здесь.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя

 необходимо принять правила конфиденциальности