| Не знаете где найти программу тренировок?! Купите ее у нас, наши фитнес тренера составят индивидуальный тренировочный план и ответят на все ваши вопросы. Жмите. |
Практически все спортсмены, того или иного вида спорта, в определенный момент, задавали себе вопрос, как сохранить мотивацию к дальнейшим тренировкам, как не забросить свой регулярный тренинг в тренажерном зале, в конце концов, как дальше заниматься, если уже не осталась ни сил, не времени, ни желание, однако мысли что-что то не так, не дают покоя.
В этой статье, мы поможем вам справиться с негативными мыслями, которые ставят крест на спортивной карьере, карьере начинающего бодибилдера.
Причины бросания тренажерного зала
Самое распространённая причина бросания спорта (будем рассматривать силовые виды спорта преимущественно бодибилдинг, однако все советы, можно смело отнести к любой другой спортивной деятельности), это отсутствие мотивации или желание тренироваться, вызванное разными причинами, у каждого свои, например:
- не денег на абонемент в тренажерный зал
- меня не понимают мои близкие родственники
- накачаться можно только с химией (стероидами)
- я не могу похудеть, избавится от жира
- у меня не растут силовые показатели
- мои мышцы, как были маленькие так и остались
- я просто устал, мне лень
Многие их перечисленных причин, просто отмазка, чтобы не ходить в тренажерный зал. Все очень просто, если человек хочет чего-то добиться, он берет и делает это, либо ищет возможность это сделать, если человек не хочет, он ищет возможность и причины это не делать.
Как не бросить спорт и продолжать тренироваться
Пот, кровь, боль, прирост, прогресс, сила, масса, сушка, рельеф, объем, звук ржавого железа, протеин, победа, поражение – все эти слова, так или иначе, олицетворяют жизнь атлета и бодибилдинг.
Все хотят побеждать, прогрессировать в массе и силе, быть лучшем, но мало кто готов идти до конца, жертвовать свое время, причинять себе намеренно мышечную боль, следить за своим рационом питания, и многое другое. Это то, что отличает чемпиона от не чемпиона, если вы готовы все это терпеть, эти спартанские условия, тогда вы сможете достигнуть высот в бодибилдинге, если нет, то будем откровенны, этот спорт не для вас.
Но это статья написана не для того, что бы разделить людей на две части, она написана, что бы те немногие культуристы, которые выбрали этот не легкий путь, следовали им до конца своих дней, но и не забывали конечно, гармонично развивать свою разумную составляющую.
После нескольких лет занятий атлет понимает, что он уже не растет, не прогрессирует, занятия от железа уже не приносят удовольствия, и человек просто сдается, начинает уходить в семью, в работу и наконец-то просто забывает о том, что такое тренажерный зал.
Почему так происходит, почему те люди, которые достигли не плохих результатов в бодибилдинге, начинают отступать, а ведь когда они были сильны, уверены в своих силах, радовались каждой тяжелой тренировки.
Все очень просто, перетренированность, не правильное питание и восстановление, не правильные тренировки, отсутствие конкуренции в тренажерном зале, ну и конечно отсутствие поддержки и понимания родных и близких вас как культуриста.
Поддержка и понимание
Человек это прежде все личность, которая должна сама реализовываться в жизни так, как считает нужным, а не как твердит общество. Поэтому забудьте отношение людей к бодибилдингу, делайте и поступайте, так как считаете нужным. Второй, земной жизни у вас не будет, поэтому, идите к своей цели, мечте, ни смотря ни на что, и не на кого.
Конечно, неплохо бы, было объяснить своим родным, все плюсы и достоинства тренировок в тренажерном зале.
Работа
Работа главной враг культуриста, поэтому найдите себе такую работу, на которой отсутствует физический труд, только интеллектуальный. Ведь силы, которые нужно направить на становую тягу, жим штаги лежа, вы можете потратить, таская мешки с картошкой. В этом случае, использования предтренировочных комплексов обязательно, ведь они очень быстро фокусируют атлета на тяжелую работу в тренажерном зале.
Конкуренция
Найдите себе зал, в котором занимаются культуристы, которые будут поддерживать вас в каждом тяжелом подходе, которые будут говорить «еще», «давай еще» в каждом тяжелом повторении, ну и конечно всегда хорошо, когда будет присутствовать в тренажерном зале конкуренция, которая будет всегда порождать в вас тягу к самосовершенствованию изо дня в день, подстегивать в вас спортивную агрессию, все это может вывести вас на принципиально новый уровень физической подготовки.
Питание
Многоразовое, сбалансированное питание должно быть неотъемлемой частью вашей жизни, а также не забывайте про спортивные добавки. Мы то, что мы едим, поэтому очень важно следить за своим меню. Плохое, скудное по белкам, микро и макроэлементам, сыграет с вами злую шутку, не смотря на правильные тренировки, синтез протеинов в вашем организме не сможет запуститься, в связи с отсутствием «топлива».
Перетренированность
Одна из самых популярных вещей, которая разбивает мотивацию к занятиям в тренажерном зале. Поэтому вы всегда должны четко представлять сколько подходов и повторений делать в упражнениях, сколько отдыхать между подходами, какие делать упражнения на ту или иную мышечную группу, для максимального мышечного роста, ну и, конечно же, выбрать себе оптимальный отдых между тренировками. Ищите ответы, на все эти важные вопросы для культуриста, в этом разделе.
Восстановление
Очень важная вещь, когда дело касается роста мышц и роста функциональных возможностей организма. Например, чтобы мускулатура подросла, ей необходим отдых, то есть создать комфортабельные условия для мышечного роста, как минимум полноценный сон 8-10 часовой и сбалансированное питание (идеально 50-60% белков качественных, 30-40% углеводов преимущественно сложных, и 10-20% жиров ненасыщенных, при этом белки старайтесь потреблять высокой биологической ценности, например из сывороточного протеина, а также витамины и минералы дополнительно из спортивного питания, в связи с тем, что потребности в них при активных занятиях спортом возрастает).
Кроме того, для ускорения процессов восстановления можно использовать можно записаться на массаж, который снимет напряжение и расслабит мышцы после тяжелой тренировки (все профессиональные бодибилдеры используют его как обязательный элемент в своей подготовке, практически у каждого своя личная массажистка).
Вот так вкратце мы пробежались по всем основным моментам в бодибилдинге, которые необходимо учитывать при занятиях в тренажерном зале. Зачастую, игнорируя их, у атлета накапливается усталость, как психическая, так и психологическая, отсюда и появляются негативные мысли, об уходе их спорта, забрасывание тренировок.
Стальной характер, уверенность в себе и своих силах, великолепное тело, все это приносит бодибилдинг, но требует от человека громадных усилий над собой. Если вы готовы пожертвовать тем, кто вы сейчас, что бы стать тем, кем вы будите, тогда бодибилдинг точно для вас!
И все же, отвечая на вопрос как не бросить бодибилдинг, хочется задать вопрос вам — все ли вы сделали из того что было написано выше.
Пройдя путь от начинающего до профессионального атлета, почувствуя на себе все лишения этого тяжелого спорта, победы и поражения, вам будем совершенно ясно, что бросить этот спорт просто невозможно!
Если Вам понравился материал - поддержите нас!
