Парни и девушки выполняют упражнения в тренажерном зале

Кто-то раньше, кто-то позже, приходит к мысли, что пора начинать заниматься собой, похудеть, подтянуть фигуру, накачать мышцы, и тут встает главный вопрос, как выбрать будущий тренажерный зал, который позволит заниматься фитнесом или бодибилдингом.

На первом этапе, когда только созрела мысль пойти в тренажерный зал, необходимо определиться с выбором, ведь фитнес центров много практически в каждом городе, и среди всего этого многообразия необходимо выбрать только один, который будет отвечать всем вашим критериям, для того, чтобы тренировки проходили комфортно и эффективно.

Правильный выбор тренажерного зала

Прежде чем, окончательно остановить свой выбор на конкретном тренажерном зале, рекомендуем ознакомится с нашими советами и рекомендациями, которые помогут более эффективно тратить финансовые средства и время на достижения красивой, спортивной фигуры.

Цель тренажерного зала

Не все фитнес центры оборудованы необходимым инвентарем, для проведения полноценных силовых тренировок, одни имеют преимущественно беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды (такие тренажерные залы «заточены» под аэробный тренинг, то есть для того, чтобы человек сбросил лишний вес, похудел), другие наоборот, имеют много разборных гантелей и штанг, помост, различные грифы, много блинов и стоек под штангу (то есть, инвентарь предполагает явным образом увеличения силовых показателей и рост мышечной массы).

Первый вариант больше подходит, если ваша задача сжечь жир, второй вариант подходит для тех людей, которые хотят нарастить мышцы, накачаться, поэтому исходя из имеющегося в тренажерном зале оборудования, можно уже сделать вывод, стоит ли посещать его или нет.

Чтобы узнать, какой преимущественно инвентарь находиться в том или ином тренажерном зале, достаточно на входе, попросить экскурсию по залу у администратора или у фитнес-тренера, либо найти их группу, в социальных сетях (vk, ok, instagram, facebook), в которой наверняка будут фото зала и инвентаря, который находится там).

Мускулистый атлет с голым торсом стоит в наклоне с гантелью в тренажерном зале
Цель тренажерного зала

Стоимость абонемента в тренажерный зал

Во многих городах, уже давно вошло в практику продавать, не только месячный, но и годовой абонемент, стоимость которых может быть абсолютно разной, и все будет зависеть от статуса, имени, расположения тренажерного зала, ну и конечно от наличия/отсутствия того или иного тренировочного инвентаря, площади помещения, оказания различных бесплатных/платных услуг (бассейн, массаж, солярий, сауна).

Как правило, в дорогие, премиум, VIP фитнес центры ходят люди, с достаточно высоким доходом, которые готовы платить не малую сумму за комфорт, все остальные, довольствуются средним и низким качеством зала. Но порой, это даже и помогает больше настроиться на тренировку, погрузиться в рабочую атмосферу тренажерного зала, окунуться во времена Арнольда Шварценеггера «подвальных качалок».

Поэтому, если ваши финансовые возможности не позволяют посещать дорогие фитнес центры, найдите залы эконом класса, сделать это просто, благодаря, например, небезызвестной программе 2gis, указываете город свой, а в поиск набираете «тренажерные залы», в появившемся окне высветиться все залы, которые есть в вашем городе, с указанием телефона, графика работы, стоимости абонемента, фотографий и отзывов, очень удобно и просто.

В России лидирующие позиции VIP или премиум класса занимают WorldClass, стоимость месячного абонемента в таком тренажерном зале, как правило составляет 100-150$, что касается эконом-класса, то в каждом городе их много, начиная от «подвальных качалок» за 500 рублей/месяц, заканчивая обычными, среднестатистическими залами за 1500-2000 руб/месяц.

Деньги (доллары) и гантель на темном фоне
Стоимость абонемента в тренажерный зал

График (режим) работы тренажерного зала

Один из самых главных критериев выбора тренажерного зала, является его режим работы, ведь порой основная трудовая деятельность заканчивается очень поздно, и залы которые работают до 21-00, приходиться «отсеять». То же, самое касается тренажерных залов, которые начинают открываться с 9-00, они явно не подойдут людям, которые привыкли тренироваться с утра, перед основной работой.

Силовые тренировки 2-3 раза в неделю, по 30-45 минут (многие до сих пор в таком режиме тренируются, потому что не хотят менять привычный тренажерный зал с неудобным дня них графиком работы), практически ни к чему, кроме пустого кошелька и пустой трате времени не приведут, в связи с тем, что вам этого времени не хватит, чтобы полноценно выполнить все повторения с соблюдением времени отдыха между подходами.

Спеша выполнить упражнения, за короткий промежуток времени, до момента закрытия тренажерного зала, вы не произвольно можете нанести себе и другим травму, и естественно ни о кокой концентрации внимания на техники выполнения в таком быстром режиме тренировочного процесса говорить не приходиться.

Поэтому, если вы хотите удачно совмещать по времени работу и тренажерный зал, постарайтесь найти, круглосуточный (в мелких и средних городах, таких практически нет) или зал, который отвечает вашим требованиям рабочего дня, например с 7-00 до 23-00.

Часы (time for fitness)
Режим работы тренажерного зала

Другие моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе тренажерного зала:

  • Есть ли в тренажерном зале фитнес инструктор (грамотный тренер сможет подсказать технику выполнения упражнений, дать советы и рекомендации по питанию и плану тренировок)
  • Как часто проветривается зал, есть ли кондиционеры, особенно актуально летом (в условиях жары, недостатка кислорода, тренироваться значительно тяжелее, появляется отдышка)
  • Месторасположение от дома/работы, чем ближе зал, тем проще и быстрее можно добраться, а значит и полноценно провести тренировку
  • Играет ли музыка, если играет то какая, иногда стоит лучше взять свой mp3-плеер
  • Насколько хорошее освещение, при плохом освещении зрение портиться, нечаянно можно нанести травму себе или другим
  • Площадь помещения (в маленьком и тесном зале, кислорода меньше, тренажеры, гантели, штанги постоянно заняты)

Как правило, в дорогих залах, абсолютно все сделано для комфортных и приятных тренировок, начиная от душевой, в которой есть уже все мыльные принадлежности, заканчивая бесплатными белково-углеводными коктейлями, которые так необходимы атлету для восстановления сил после тренировки.

Фитнес девушка пьет из шейкера воду в тренажерном зале
Спортивная девушка в тренажерном зале

И последнее, на что хотелось бы обратить ваше внимание, это непосредственно на сам поход в тренажерный зал, некоторые прочитав статью эту, так и не пойдут никуда, найдут себе оправдание, нет времени, я слишком худой или толстый, мне стыдно и прочее, через все эти, «испытание» прошли практически все успешные фитнес модели и культуристы, все были когда-то очень слабые, худые, с плоской попой и тонкими руками, однако они все нашли в себе силы пойти тренироваться, преодолели себя. Этот вопрос касается исключительно вашей мотивации, насколько сильно вам это все надо.

Посмотрите Арнольда Шварценеггера в 15 лет, это был обычный худосочный юноша, и каким он стал благодаря тяжелому тренингу в тренажерном зале и жесткой внутренней дисциплине, которой он был предан, и которая его привела к успеху, практически во всех сферах деятельности, а не только в бодибилдинге.

Следуя нашим советам, выберите себе окончательно тренажерный зал, найдите себе программу тренировок, изучите технику выполнения упражнений, познакомитесь с правильным питанием при занятиях спортом, и следуйте к своей идеальной атлетической фигуре.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Пожалуйста, введите свой комментарий!
Пожалуйста, введите свое имя

 необходимо принять правила конфиденциальности